懷孕、青少年發(fā)育等讓人長出不美觀的妊娠紋。美國《預防》雜志刊文，提出預防妊娠紋的幾條建議。

1. 吃富含歐米伽3脂肪酸的食物。它可以幫助皮膚保持柔軟，防止妊娠紋產生。許多深海魚、亞麻籽、核桃、大豆和藻類等都富含歐米伽3脂肪酸。

2. 補充維生素D。其對健康的皮膚至關重要。食用強化食品和保健品比曬太陽更安全。

3. 避免孕期體重增長過多。美國婦產科學院建議，一般情況下，孕期體重以增加25~35磅（約22~31斤）為宜。

4. 使用保濕潤膚霜。堅持使用潤膚霜，有助于減少出現(xiàn)妊娠紋，緩解皮膚拉伸時的瘙癢癥狀。

5. 盡量避免使用激素類軟膏治療瘙癢。其中含有的“可的松”會損害皮膚中的膠原蛋白，導致妊娠紋產生。治療皮膚瘙癢時應盡量避開這種成分。

6. 多吃水果蔬菜。維生素A、C、E和鋅是皮膚健康的必需營養(yǎng)，水果蔬菜富含多種維生素和礦物質。

7. 經(jīng)常鍛煉。鍛煉有助于維持健康體重，避免長胖時皮膚過度拉伸。鍛煉還可以增加血流量，促進皮膚復原。

8. 涂抹防曬霜。紫外線會破壞膠原蛋白和彈性蛋白。應在涂防曬霜30分鐘之后再曬太陽，并且每隔2個小時重新涂一次。

9. 不吸煙。吸煙會減少皮膚血流量，消耗皮膚營養(yǎng)，釋放有害自由基，分解皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維。（徐 蔓）