受訪專家:中國中醫科學院西苑醫院康復保健科副主任醫師 莊 平

對很多人來說，摔倒不是什么大事，但對老人來說，摔倒可能危及生命。中國中醫科學院西苑醫院康復保健科副主任醫師莊平提醒，摔倒雖發生在一瞬間，但引發的條件是長期形成的。

起床時。清晨是心腦血管疾病的高發時段，血壓、血糖等指標可能不穩定，易令人產生頭暈、頭痛、眼花、胸悶等癥狀。此時如果急著起身活動，摔倒風險大大增加。建議老人慢慢起身，動作放緩。

洗澡時。浴室濕滑，老人行動力下降，洗澡難免用時更長。當溫度逐漸升高會導致血管收縮、出汗增多，造成缺氧、頭暈、目眩等癥狀。尤其是患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老人，不宜洗太長時間。注意在浴室鋪設防滑瓷磚、防滑墊等。

起夜時。據臨床統計，超過50%的老人骨折是起夜時摔傷造成的。這是因為起夜時的血壓變化造成腦供血不足，造成短時間頭暈，而夜間光線昏暗，老人視力差，再加上半夜頭腦不清醒，極易摔傷。所以最好在老人手邊安置一個夜燈，或老人起夜時叫醒家人攙扶。

接電話時。很多老人一聽到電話鈴響或震動就會條件反射地緊張，急著去接聽，忽略了肢體動作的協調性。所以，不要給老人選擇過于尖銳急促的鈴聲，老人也要有意識地培養自己慢慢接聽電話的習慣。

上下車時。擁擠的公共交通很容易讓老人摔倒，所以老人最好不要去擠公交。腿腳不靈活的老人應配備拐杖，盡量選擇有家人陪伴時或人少時出行，避開交通高峰期。

坐扶梯時。老人的平衡能力差，即使扶著扶手，也可能站立不穩。所以盡量選擇乘直梯，如果只能選扶梯，應保持雙腳等肩、分開站立的姿勢。

最后，莊平提醒老人，做事情不要過于著急，慢一點沒關系，還要保持情緒平緩，不宜過于興奮或急躁。