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別對尿酸有誤解!遠離痛風只要你睡前做好這四件事

2018年10月25日 09:28 | 來源:家庭醫生在線
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痛風發作多是由于體內尿酸過高引起的,尿酸是嘌呤代謝的產物,在人體內是存在的,只要尿酸維持在正常范圍內,尿酸就并非壞東西。一般來說,男性正常的尿酸值在200至420μmol/L,而女性尿酸值在150至360μmol/L。

尿酸既防衰又抗癌 是人體不可缺少的物質

在正常值內的尿酸對人體來說還是有益處的。它能幫助人體控制血壓,并有抵抗衰老,氧化清除自由基的作用。另外國外還有研究表明,在健康范圍內尿酸偏高的人,罹患癌癥的危險性較低。因此來看,尿酸并非完全是個壞東西。但尿酸過高,則會在關節處沉淀形成痛風;在腎臟沉積就會產生腎病;在心血管沉淀還會引起心腦血管疾病。

睡前注意這四件事輕松遠離痛風

對于尿酸過高的人,降尿酸便是至關重要的事了。尤其是把尿酸控制在健康范圍內十分重要。痛風最常在晚上發生,控制尿酸最好的方法是在睡前降低尿酸。這幾點睡前請你一定要注意做好:

1、 不吃宵夜

很多朋友有宵夜的習慣,宵夜無形中增加了很多嘌呤攝入量,再加上啤酒和燒烤這一類宵夜,都會增加尿酸量。

2、 多喝水

多喝水有助于身體排尿,進而促進尿酸的排泄。但最好選擇晚餐之前多喝水,減少晚餐的攝入量,并且避免喝水太晚,否則夜尿多反而影響睡眠,還會增加第二天身體水腫的現象。

3、 適量運動

適量的運動能促進機體新陳代謝的速度,有助于尿酸的排泄,還能幫助睡眠。但一定要注意不能過量運動,運動也要循序漸進,過猶不及反而容易引起損傷,得不償失。

4、 規律作息

規律的作息是養身的最好的保健方法,作息不正常會擾亂身體各項器官的代謝功能,特別是肝臟、腎臟解毒和排泄功能長期下來被影響,痛風會更容易發作。所以保證規律睡眠也很重要,還要盡可能避免熬夜,減少體內器官超負荷運轉。

溫馨提醒

如果尿酸值很高,日常運動和飲食控制并不能調整至正常時,又伴隨有痛風發作的人,建議還是到醫院接受治療,尋求醫生開一些降尿酸的藥。適量用藥不僅能改善痛風的癥狀,而且可以促進身體對尿酸的排泄。

編輯:趙彥

關鍵詞:尿酸 痛風 宵夜 運動

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