度過了瘋狂購物節雙十一后，很多網友都紛紛喊話雙十一后只能“吃土”。不少肥胖人士更是為了能實現減肥而將伙食費用于購物，想利用“吃土”的機會實現減肥。但廣東省第二中醫院的針灸康復科主任曾紅文教授則表示，“吃土”減肥不靠譜。

節食減肥不是不吃飯

“吃土”一詞表示窮到沒飯吃，這也是很多人在雙十一瘋狂購物節過后的“后遺癥”，對于“吃土”減肥，肥胖人士還美名其曰“節食減肥”，但是這樣的節食方法能減肥嗎？曾紅文主任說，對于一些飲食不節制的肥胖人群，通過合理的控制飲食是可以起到減肥的目的，顧名思義為節食減肥，因此節食減肥這并不代表不吃飯。

從中醫的角度上來講，人之所以肥胖是因為脾胃功能太弱所致，脾胃生濕，當體內的濕氣無法運化，就會導致體內平衡被打亂，影響到人體代謝功能，不僅沒有能力產生足夠的氣血，還不能將人體內產生的垃圾排出體外，若此時還加上飲食不全面，那么就很容易形成一種“低營養肥胖”，令脾胃更虛，人會越來越胖。由此可見，不吃飯減肥并不靠譜，肥胖人士想要減肥，還是要合理飲食才行。

所謂的節食是指合理飲食

節食，并不是指不吃，而是指只吃限定的食物。節食的目的是為了健康，對于肥胖人士而言，節食減肥是指不能過多食用辛辣類、油炸類、燒烤類、糖醋類等高熱量食物，比如蝦蟹、啤酒等等。需要多吃新鮮的蔬菜與水果，均衡搭配營養，避免熱量攝取過度，達到有效減肥目的。

節食減肥真的能瘦嗎？

曾紅文教授表示，過度節食或者偏食會造成營養不良，反而會變得更肥胖。“飲食有節”，如果要節食減肥，早中晚一定要吃，定時定量，合理的節食是可以起到減肥效果的。

另外，減肥人士要少喝酒，因為酒很容易影響到脾胃的運化功能，痰濕堵塞無法排出，容易堆積多余脂肪，令減肥之路更顯艱難。

要減肥，適當運動很重要

除了合理的節食能減肥以外，每天進行適度的運動也可以起到減肥作用，比如慢跑、走路、跳繩、瑜伽等等，同時還能起到強身健體的效果，加強身體代謝功能，幫助體內垃圾排出，改善體質，讓減肥更快速有效。