黑龍江省名中醫(yī) 于景獻(xiàn)

每天面對電腦、手機(jī)，你是不是經(jīng)常感覺肩頸酸痛僵硬？除了改善不良姿勢外，還可以利用中醫(yī)足療。腳部是人體精氣的根基、腎的根源，其中的神經(jīng)、反射區(qū)比其他部位多，適度揉按刺激腳部穴位，可以輔助舒緩、減輕肩頸部位疼痛不適。

昆侖穴。該穴位于外踝尖與足跟腱連線的中點(diǎn)凹陷處。尋找穴位時(shí)，可以坐著并把腳垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個(gè)明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。

按摩方式：用刮痧板輕輕刮按昆侖穴，以有輕微脹痛感為佳，刮10下休息5秒，再刮10下，3次為1組，每次刮3組。

申脈穴。位于足外側(cè)，外踝尖下約0.5寸的凹陷中。

按摩方式：用刮痧板輕輕刮申脈穴，若位置正確會有明顯的痛感。刮10下休息5秒，再刮10下，3次為1組，每次刮3組。

京骨穴。該穴位于足外側(cè)，第五跖骨粗隆下方，赤白肉際處，也就是沿著小腳趾往后推，可摸到一個(gè)凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。

按摩方式：用手指按壓京骨穴，會有明顯的痛感，每次10下，休息5秒再繼續(xù)，3次為1組，每次按壓3組。按壓京骨穴時(shí)，手指可輕微轉(zhuǎn)動，以加強(qiáng)效果。

頸部反射區(qū)。足底的頸部反射區(qū)位于兩腳腳底拇趾最下緣。

按摩方式：用手指輕刮頸部反射區(qū)，以有輕微痛感即可。刮10下休息5秒，再刮10下，3次為1組，每次刮3組。