在生活中，很多人都認為自己是腎虛，動不動就吃六味地黃丸，覺得能強身健體，其實這種觀點是片面的。

六味地黃丸原本是兒科用藥，宋代兒科名家錢乙創制的方子。此方并非補腎萬能藥，它是中醫滋補腎陰的代表方劑。方中六味藥合用，三補三瀉，以熟地黃、山萸肉、山藥三補為主，滋養肝、脾、腎三臟；以澤瀉、茯苓、丹皮三瀉為佐，滲濕清熱泄濁。熟地起到入腎經，滋陰補血，益腎填精作用；山萸肉滋補肝經，兼入心經，腎經；山藥補脾，兼入肺經；丹皮清肝火；茯苓去除脾經的水濕；澤瀉；直入腎經瀉水。由此看出，六味地黃丸其實是補肝脾腎的，是一個比較全面的調理身體方藥。

六味地黃丸主要是針對腎陰虧虛證，而且組成藥物以滋潤為主，久服過服，易滯脾礙胃，脾胃失和則影響食欲。因此，體內濕熱的人不宜；脾胃弱的人不宜；對于形寒肢冷，尤以下肢為甚，神疲乏力，男子陽痿、早泄、精冷，女子宮寒不孕陽虛的人更不要吃，否則會越吃越虛。所以，補腎之前，一定要辨明陰陽，不可隨意亂補，針對不同的證候，補法各有不同。

腎陰虛主要是指腎陰不足，虛火內擾所表現的證候。腎陰虛以虛熱為主，其癥狀主要為腰酸腿軟，口干煩躁，手心發熱，愛盜汗。

腎陽虛是指腎陽虧虛，功能衰退所出現的證候。主要以寒為主。但是腎陽虛跟腎陰虛也有相同的癥狀像腰膝酸軟，四肢乏力。主要癥狀有三點：腰痛而且發涼。手腳冰涼、尿頻。易疲勞等。下面給大家推薦兩個補腎食療方：

二地紅棗燉甲魚

材料：生地黃15克，熟地黃15克，甲魚一條，紅棗10枚（去核），生姜1片（去皮），水500克，鹽少許。

方法：將甲魚去除內臟，備用；其他各物洗凈備用；將上述全部材料放入燉盅內，加入適量清水，隔水燉三個小時左右即可。

功用：有滋陰補腎，補益陰血的作用。如果氣血不足、精神疲乏、五心煩熱、眩暈耳鳴、婦女月經不調等可作食療。

仙靈椰子羊肉湯

材料：仙靈脾30克，椰子1個，羊肉1斤，生姜3兩（去皮），龍眼肉15克，紅棗10枚（去核），鹽少許。

方法：新鮮羊肉，斬小塊，放入滾水中滾五分鐘左右，撈起，用清水洗凈，備用；椰子去殼，取肉，保留椰子漿水，洗干凈椰子肉，切塊，備用；其他各物分別洗凈備用；瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入以上全部材料和椰子漿水，中火繼續煲約三小時即可。

功用：有補益脾胃、補腎壯陽、補血強身的作用。如果身體虛弱、精神不振、頭暈目眩、耳鳴耳聾、畏寒怕冷、手腳不溫、心慌、失眠、小便頻數、夜尿多、男子陽痿等均可飲用。（楊萌）