走路是我們每天都要做也是必須要做的一件事，我們也都知道步行有利于健康，但是你知道如何步行才是有利于健康的嗎？你確定你真的是走對了嗎？

有規律地健走才能健康不是說只要是走路就是對身體好的，研究表明，有規律地健走才可以鍛煉身體的不同的部位。有規律地健走可以使心情變得愉悅，可以增加肺活量，吸煙的人還可以降低

對吸煙的渴望，可以增強我們背部肌肉力量，增強腿腳的骨骼和肌肉力量。當然除了這些外，走路對于身體各個部位的健康都是有幫助的。

1。 步行可以使我們心臟跳動得慢而有力，增強心臟的功能，消除一些心臟缺血的癥狀；

2。 步行也可以減少我們血管破裂的可能性，增強我們血管的彈性；

3。 步行可以促進腸胃的蠕動，增加我們的食欲，并且步行對于預防高血壓、糖尿病以及肥胖癥都是有良好的功效的；

4。 在室外步行可以讓我們呼吸新鮮的空氣，讓我們的大腦變得更加的清醒，思維也會變的靈活，還能夠緩解緊張的情緒；

5。 步行可以減少體內各種脂肪以及膽固醇的堆積，讓我們保持好完美的形體；

6。 步行不僅可以鍛煉身體，提高我們自身的免疫力，長期堅持的話還可以延年益壽。

如何正確地步行？

走路可不是就是在路上走著就可以的，我們如果想要步行達到最好的效果，也是需要有一些小準備的。

步行之前，我們需要準備一雙合適舒適的鞋子，可以保護我們的腳不受傷害，穿一身合身的運動裝，有利于做一些活動，當然最好帶一瓶水，可以及時補充水分。

不同的走路方法對于不同的疾病是有不一樣的效果的。

快走可以預防疾病如果每天都能堅持快走一段時間的話，可以預防中風和老年癡呆癥。為了能夠達到鍛煉的效果，建議每天可以至少快走40分鐘到1個小時，時間也可以根據自己的體質逐漸加

強。當你快走后感覺有一些喘，并且身體出汗后，就說明這個是達到了一定的運動量了。快走的姿勢也應該是抬頭挺胸，要收腹提臀，并且要雙臂擺動。倒著走可以治療腰疼

倒著走其實也是很好的運動方式，在以前，運動員受傷后也會通過倒著走鍛煉來進行身體的恢復，倒著走也可以用到平時很少用到的腰部以及背部的肌肉，對于久坐的人來說，倒著走可以緩解

身體的疲勞，減少腰酸背痛之苦。不過不建議老年人倒著走，因為容易出現意外和危險。年輕人倒著走也要在合適、安全的環境內哦。走一字步可以改善便秘運動本來就是能夠減少我們便秘發

生的次數的，而走一字步，由于行走的姿勢會帶動胯部的活動，所以也會促進腸胃的蠕動，能夠有效預防治療便秘。不過這樣走路的時候也要注意保持好平衡，免得摔倒或者是扭傷。

甩開步子走可以預防駝背我們隨著年齡的增長可能會讓脊椎慢慢的變形，越發駝背，而走的時候甩開膀子大步伐地走可以讓我們腰背的肌肉得到緩解，從而預防駝背。

走走跑跑可以減肥

我們都知道運動能減肥，不是跑才能減肥的，我們走路跑步交替來做的話，長期堅持下去，對于減肥也是會有更大的功效，而且還避免我們一直跑步太過于勞累。