新華社銀川5月3日電 題：中國老年人花樣健身忙

新華社記者 艾福梅、謝建雯

每日清晨，寧夏回族自治區銀川市中心的中山公園里，抖空竹、打柔力球、甩鞭子、抽陀螺、唱歌跳舞……一群老年人演繹著他們的“朝氣蓬勃”。

“公園里鍛煉項目多，但每個人喜好不一，我就喜歡空竹。”張萬成說。75歲的他是這里有名的“空竹老人”，在退休之初也曾嘗試過廣場舞、羽毛球、網球、毽子等，最終選擇了不受場地、時間、搭檔等限制，隨時隨地就能抖起來的空竹，并且一堅持就是11年。

據他介紹，抖空竹要用眼盯著，要求手臂、頸椎、腰部和腿部協調動作，對鍛煉老年人的眼力、反應能力、身體靈活性都很有幫助。“前些日子，我去參加駕照年審，視力測了5.0，現場還做了兩個深蹲，工作人員都很佩服。”張萬成說。

五年前，銀川市空竹協會成立，目前有70多名成員。“我們雖然退離單位了，但又融入空竹協會這個組織，有事干、有朋友，也不覺得孤單了。”張萬成說。

空竹抖得好，還能“舞龍”。62歲的張春山是銀川市空竹協會數得上的一名“舞龍”達人，他的空竹上經常掛著一條7米多長的“長龍”。隨著他擺臂、旋轉、抬腿，紅色長龍伴著陣陣“龍吟”，或繞身飛舞，或直沖長空。

張春山8年前手術后病退離崗，開始了健身養生之路。多年來，早晨抖空竹、下棋，下午練雙杠、在地上寫毛筆字等已成為他的生活日常。

“我每天都來，下雪天也要在公園轉兩圈，掃塊干凈場地活動一會兒。”他說著還來了段自編的順口溜：少吃鹽、多吃醋，少打麻將多散步；按時睡、按時起，跑步跳舞健身體……

抖空竹、甩鞭子、抽陀螺等都是“力氣活”，而許多老年人上了年紀，難以適應劇烈運動，因此更喜歡能讓人心境平和、身心舒展的太極系列運動，如太極劍、太極扇、太極拳、柔力球等。

65歲的薛春燕是寧夏老年人體育協會柔力球專項委員會副主任。據她介紹，全銀川市的柔力球愛好者有近700人，而她本人打柔力球也已經13年了。“別看柔力球上手簡單，花樣多著呢。老年人退休后時間寬裕，多學一種套路，就多一份成就感和自信。”她說。

“人老心不老”，薛春燕認為這正是運動帶給老年人的轉變。“以前外出參加柔力球表演或比賽，一些老姐妹總抹不開面子，動作扭捏，但現在放開了，都想展示出最好的精神面貌。”她說。

這些年來，薛春燕還發現一種積極變化：越來越多的老年人一退休就自發融入健身隊伍。她說，過去一些老太太買完菜就回家了，現在很多逛完早市后，先轉道公園晨練兩小時，再回家做飯。

“我想培養一些55歲左右剛退下來的‘年輕人’，他們精力相對旺盛，學套路快，能帶動更多人參與柔力球運動。”薛春燕說。

這兩天，張萬成在為“五一”節后參加空竹文化藝術節做準備，薛春燕也在忙著組織150人柔力球方陣表演。她說：“退休后反倒更忙了，但忙得樂呵。”（完）