有人會在睡覺時發出“咯吱咯吱”的磨牙聲。您知道嗎？磨牙并非小事，若不及時干預治療，時間長了，牙齒的咀嚼面就會磨損或破裂。那么，導致磨牙的原因有哪些？如何預防磨牙？

磨牙癥是指人在無意識時，上下牙齒磨動或緊咬的行為，由于絕大多數發生在夜間睡眠時，所以又叫“夜磨牙癥”。

導致磨牙的原因有哪些？

1. 工作、學習太過緊張、疲勞，情緒焦慮抑郁。

2. 身體缺鈣，引起神經功能紊亂，可能導致磨牙。

3. 牙齒咬合不好，也可能會引起磨牙。

4. 一些小孩在睡前玩得比較興奮，心情難以平靜，睡著后也可能出現磨牙情況。

5. 與寄生蟲有關的胃腸功能紊亂、兒童營養缺乏癥、過敏反應或內分泌紊亂也是磨牙癥的發病因素之一。

磨牙的危害有哪些？

1. 磨損牙齒，對顳下頜關節有影響。長期磨牙，過大的咬合力量傳導到顳下頜關節，導致張嘴、閉嘴時關節“咔咔”彈響、關節疼痛等不適癥狀。

2. 容易導致牙齒的某個部分產生裂痕，使得牙齒突然斷裂。

3. 破壞牙周組織，易導致牙周炎、牙齦炎等。

4. 上下牙齒交錯缺失，牙齒咬合紊亂。

5. 由于臉部周圍肌肉緊張，易引發肩周炎、頭痛、眼睛痛等。

偶爾磨牙對健康并無礙，但長期磨牙或每次入睡后磨牙時間過長，將損害人們健康。那么，我們如何預防磨牙？

1. 白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷，試著放松下巴部位的肌肉。

2. 少嚼口香糖，不咬香煙、鉛筆等。

3. 如果磨牙是因壓力引起，可以通過運動、深呼吸或做瑜伽來放松身心，舒緩壓力。

4. 注意飲食衛生，多吃蔬果，補充維生素。