隨著各地中小學(xué)期末考試的結(jié)束，孩子們最喜歡的暑假終于開(kāi)始了。歸籠不久的“神獸”又出籠，爸爸媽媽們紛紛表示“壓力山大”。家住北京的馬女士告訴記者，因?yàn)橐咔榉磸椀脑?，她上五年?jí)的兒子這個(gè)學(xué)期只在學(xué)校上了兩個(gè)星期的課，其余時(shí)間都是在家里上網(wǎng)課。

為了老人的安全著想，馬女士也沒(méi)有讓孩子的姥姥、姥爺來(lái)北京幫她分擔(dān)照顧孩子的壓力。疫情發(fā)生以來(lái)，一直都是馬女士一個(gè)人一邊在家辦公，一邊戰(zhàn)“神獸”。

光是認(rèn)真打肥皂洗手20秒鐘這件事，馬女士就和兒子拉鋸了兩周的時(shí)間才將其固定為習(xí)慣。馬女士要求兒子洗手時(shí)長(zhǎng)夠唱兩遍生日歌，并且要打肥皂搓出很多泡泡，可是貪玩心切的小朋友不打肥皂沖5秒鐘就跑了，馬女士問(wèn)他為什么洗這么快，小朋友答：“因?yàn)槲覒邪　！薄爱?dāng)時(shí)我的火噌地一下就冒起來(lái)了?！瘪R女士說(shuō)。

馬女士說(shuō)：“可能是小男孩天性的問(wèn)題，他們做事情常常很敷衍。很多事，你說(shuō)一遍兩遍是沒(méi)用的，得耐心反復(fù)地、不停地說(shuō)，才能把事情講明白。聽(tīng)明白了、認(rèn)同了，孩子的行動(dòng)才能有改變。但是在這個(gè)說(shuō)的過(guò)程中，就會(huì)忍不住發(fā)火，嚷嚷起來(lái)。”

從事了16年家庭治療的北京師范大學(xué)心理學(xué)部教授、博士生導(dǎo)師藺秀云曾經(jīng)做過(guò)相關(guān)的調(diào)查研究，在疫情居家期間，孩子和家長(zhǎng)的情緒都很容易被激惹，導(dǎo)致雙方矛盾沖突增加，“情緒在親子關(guān)系中起了非常大的作用”。

藺秀云說(shuō)，從家庭治療的理論上來(lái)講，孩子對(duì)父母其實(shí)是非常忠誠(chéng)的，他們特別愿意讓父母滿(mǎn)意，一旦父母不滿(mǎn)意，孩子會(huì)非常在意。如果一個(gè)孩子經(jīng)常被父母吼，吃飯慢會(huì)被吼、洗手把衣服弄濕了會(huì)被吼、寫(xiě)作業(yè)慢了也會(huì)被吼……孩子會(huì)覺(jué)得父母那里常常有一團(tuán)火，不敢靠近父母，“這種長(zhǎng)期被吼的孩子會(huì)覺(jué)得自己不夠好，導(dǎo)致懦弱、沒(méi)有主見(jiàn)、性格孤僻，也不太會(huì)處理與他人的交際問(wèn)題。”

藺秀云補(bǔ)充說(shuō)，心理學(xué)研究表明，孩子的厭學(xué)、網(wǎng)絡(luò)成癮等很多問(wèn)題背后其實(shí)都是情緒問(wèn)題，而孩子的情緒受家長(zhǎng)影響很大，一旦家長(zhǎng)的情緒改善，孩子一般也會(huì)跟著發(fā)生很大的變化。很多時(shí)候，父母帶著孩子來(lái)咨詢(xún)室希望改正孩子的問(wèn)題，“我們發(fā)現(xiàn)，其實(shí)是父母那里出了問(wèn)題。可以說(shuō)，父母的脾氣有多大，對(duì)孩子的負(fù)面影響就會(huì)有多大”。

發(fā)脾氣源于負(fù)性讀心術(shù)

藺秀云曾經(jīng)專(zhuān)門(mén)做對(duì)立違抗障礙兒童的系列研究，與40多個(gè)相關(guān)家庭進(jìn)行了訪談，其中有一個(gè)家庭讓她印象十分深刻。這個(gè)家庭的孩子上小學(xué)四年級(jí)，和其他有對(duì)立違抗障礙的兒童一樣，孩子特別容易惹爸媽發(fā)脾氣。對(duì)于其他爸媽來(lái)說(shuō)，即便孩子再怎么容易惹自己生氣，在被問(wèn)及孩子有什么優(yōu)點(diǎn)時(shí)，爸媽也會(huì)說(shuō)出一些，可是當(dāng)藺秀云問(wèn)這個(gè)孩子的媽媽時(shí)，得到的回答讓她非常震驚：“他有什么優(yōu)點(diǎn)嗎？我怎么一點(diǎn)都沒(méi)發(fā)現(xiàn)！”藺秀云說(shuō)：“我一下子就明白了孩子為什么會(huì)這樣了。”

藺秀云分析說(shuō)，家長(zhǎng)發(fā)脾氣其實(shí)很多時(shí)候源于負(fù)性讀心術(shù)，“我們會(huì)把孩子的一些行為進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)”。藺秀云通過(guò)一個(gè)故事舉例子說(shuō)明，一個(gè)媽媽看到孩子手里有兩個(gè)蘋(píng)果，她對(duì)孩子說(shuō)自己想吃一個(gè)，結(jié)果孩子分別在兩個(gè)蘋(píng)果上各咬了一口。媽反應(yīng)是，小兔崽子，為了不讓我吃蘋(píng)果還各咬一口；而孩子真實(shí)的想法是，想嘗一下哪個(gè)蘋(píng)果更甜，然后給媽媽。

對(duì)應(yīng)到現(xiàn)實(shí)生活中，讓很多家長(zhǎng)都容易生氣的孩子磨蹭、不認(rèn)真的問(wèn)題，藺秀云解釋說(shuō)，小孩的控制能力和規(guī)劃能力肯定比成人弱，他們不會(huì)想認(rèn)不認(rèn)真、努不努力的問(wèn)題，只會(huì)想著趕緊把這件事做完然后去做自己感興趣的事情，磨蹭、不認(rèn)真其實(shí)是他不愿意做手頭這件事。

藺秀云的女兒今年8歲，時(shí)間觀念比較差，晚上11點(diǎn)半已經(jīng)很晚了，刷牙的時(shí)候還是很磨蹭，水要一點(diǎn)一點(diǎn)地接，擠牙膏也可以擠出花樣。剛開(kāi)始藺秀云也很著急，會(huì)直接說(shuō)“我不等你了”“不理你了”，然后就去睡覺(jué)。后來(lái)藺秀云發(fā)現(xiàn)，孩子其實(shí)是覺(jué)得好玩，調(diào)整好心情后，只需要催一下女兒：“這個(gè)確實(shí)很好玩，但是也不能太耽誤時(shí)間”，當(dāng)家長(zhǎng)語(yǔ)氣變得好一些后，孩子的配合程度也會(huì)提高一些。

小數(shù)乘法是馬女士?jī)鹤幼鳂I(yè)中經(jīng)常做錯(cuò)的題，疫情期間上網(wǎng)課，這些錯(cuò)題老師沒(méi)辦法面對(duì)面輔導(dǎo)，只能把正確解答方法錄成視頻讓孩子自己理解并改正。馬女士的兒子每次都是照貓畫(huà)虎地把正確答案寫(xiě)下來(lái)，趕緊改完錯(cuò)題出門(mén)玩耍。

馬女士發(fā)現(xiàn)孩子根本沒(méi)有學(xué)懂，卻蒙混過(guò)關(guān)，就想著出去玩，忍不住發(fā)起了脾氣，但是孩子也很不開(kāi)心，他覺(jué)得自己明明已經(jīng)把錯(cuò)題按老師的視頻改好了，為什么還要被批評(píng)，母子常常為此爭(zhēng)吵。

直到期末考試，馬女士?jī)鹤拥臄?shù)學(xué)卷僅有的兩道錯(cuò)題都是小數(shù)乘法題。孩子看著自己的這兩道錯(cuò)題十分懊悔，反省過(guò)后，主動(dòng)配合馬女士制定了小數(shù)乘法計(jì)算題的練習(xí)計(jì)劃。馬女士告訴記者，絕大部分孩子其實(shí)都挺想上進(jìn)的，但實(shí)踐證明，題目如果沒(méi)弄懂，再怎么發(fā)脾氣也沒(méi)有用。

建立一個(gè)“心安島”

藺秀云表示，當(dāng)家長(zhǎng)在斥責(zé)孩子的時(shí)候，孩子幾乎不會(huì)去反省自己哪里錯(cuò)了然后改正，而是會(huì)迅速地關(guān)閉溝通渠道，開(kāi)始合理化自己的行為，找各種理由來(lái)和家長(zhǎng)對(duì)抗，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)也會(huì)更生氣。事情過(guò)后，家長(zhǎng)還會(huì)有挫敗感、無(wú)力感甚至為沒(méi)管理好自己的情緒而懊悔。

當(dāng)家長(zhǎng)忍不住發(fā)脾氣的時(shí)候該怎么辦呢？藺秀云建議，要首先在行為上讓自己的情緒停下來(lái)，有一個(gè)比較好的方法是建立一個(gè)“積極暫停角”，就是在家里選擇一個(gè)讓自己感到心安或者情緒平靜下來(lái)的地方，可以是書(shū)桌旁、陽(yáng)臺(tái)、沙發(fā)、餐廳或者是廚房等任何一個(gè)地方，然后去裝飾這個(gè)地方，放一些自己喜歡的書(shū)或者畫(huà)報(bào)等，可以給它取名叫“心安島”。

藺秀云說(shuō)，當(dāng)家長(zhǎng)要發(fā)脾氣的時(shí)候，就先走到“心安島”，讓自己內(nèi)心平靜下來(lái)。也可以給孩子建一個(gè)“心安島”，和孩子一起商量要怎么裝飾，等孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，也讓他到自己的“心安島”平復(fù)心情。

其實(shí)，“心安島”可以不局限在家里，藺秀云曾經(jīng)遇到過(guò)一位經(jīng)常和孩子生氣的父親，每次生氣的時(shí)候，或者想打孩子的時(shí)候，就會(huì)到樓下，圍著車(chē)不停地轉(zhuǎn)，讓情緒慢慢消解。藺秀云說(shuō)，這輛車(chē)其實(shí)也是“心安島”。

還有一位父親是一所知名中學(xué)的老師，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍梢院芊奖愕睾秃⒆拥拇n老師溝通，“相當(dāng)于孩子在學(xué)校是透明的，回了家也是透明的。家長(zhǎng)一發(fā)現(xiàn)孩子的問(wèn)題，就會(huì)發(fā)脾氣，懲罰孩子，甚至打孩子”。父親的這種管教方式給孩子帶來(lái)了很消極的影響，當(dāng)時(shí)，這個(gè)孩子已經(jīng)有用頭撞墻的行為了。在訪談過(guò)程中，孩子告訴藺秀云，他會(huì)把內(nèi)心的痛苦都向一個(gè)枕頭傾訴，如果這個(gè)枕頭會(huì)哭的話，那它的淚水可能已經(jīng)變成了一片海了，可見(jiàn)孩子已經(jīng)非常非常痛苦了。

當(dāng)孩子的父親來(lái)咨詢(xún)時(shí)，藺秀云告訴他，也許他的孩子今后會(huì)很優(yōu)秀，可以考上清華北大，“但是我不能保證他幸福。如果你能夠平靜地對(duì)待孩子，讓他有價(jià)值感，即使將來(lái)進(jìn)不了清華北大，他也能夠感覺(jué)到幸福和父母對(duì)他的愛(ài)”。這位父親聽(tīng)從了藺秀云的建議，并找到了自己發(fā)泄情緒的方法，和孩子的矛盾沖突也漸漸得到了緩解，后來(lái)孩子的狀態(tài)也變好了。

如果在“心安島”情緒還平靜不下來(lái)的話，藺秀云建議可以選取一個(gè)讓自己舒服的坐姿，雙腳著地，慢慢閉上眼睛，傾聽(tīng)自己呼吸的聲音，感受自己腹部的起伏，讓自己的注意力集中在呼吸上而不是讓自己生氣的事情上。在集中呼吸的過(guò)程中，用心感受自己腦子里冒出來(lái)的想法，允許它們的存在，“這其實(shí)是我們情緒的一部分，只要去注意就好了，接納它，不要去改變它，把它當(dāng)成一個(gè)正常的反應(yīng)，追隨這種情緒而不是讓它消失，這樣對(duì)調(diào)節(jié)情緒也是很有幫助的”。

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 劉昶榮 來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)