根據世界衛生組織（WHO）統計數據，全世界約有60%的人死于癌癥、糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸系統疾病這4大類疾病，而癌癥則是最主要的死因之一。對于女性來說，最常見的癌癥是乳腺癌，在美國2017年的女性癌癥報告中，乳腺癌發病率位列第一位，死亡率位列癌癥第二位；對于男性來說，前列腺癌是男性最常見的癌癥之一，在美國2017年的男性癌癥報告中，前列腺癌發病率位列第一位，死亡率位列癌癥第二位。

看到這些數據后，不要太過于悲觀，因為癌癥導致的許多死亡是可以避免的。通過選擇健康的生活方式就可預防30%-50%的癌癥。最近發表在《國際癌癥雜志》（InternationalJournalofCancer）的一項病例對照研究表明，與不運動的參與者相比，清晨（8-10點）運動對乳腺癌和前列腺癌均有保護作用。

在這項研究中，研究人員對西班牙大型研究MCC-Spain的1200多名前列腺癌和乳腺癌患者和1500多名對照人群進行研究。研究人員通過問卷調查記錄他們的運動信息，將運動信息按照一天的時間排序分為五種運動模式，分別是早晨8-10點、早晨10-12點、下午12-7點、晚上7-11點和除此之外的運動時間。

通過分析后發現，與不運動者相比，早晨8-10點運動與乳腺癌發病風險降低26%有關，與前列腺癌癥發病風險降低27%有關。而在其他時間段運動，對乳腺癌沒有明顯保護作用。實驗結果表明，對于女性來說，預防乳腺癌最有效的運動時間是早晨8點到10點運動。但是對于前列腺癌來說，晚上7點到11點運動，也可以降低前列腺癌發病風險。