中醫理論里，濕氣指外來的濕邪侵襲人體，比如淋了雨，導致水濕潴留體內；臟腑功能失調了，不能正常水液代謝而水濕內生。外在環境所導致的濕氣被稱為外濕，人體自己發展來的濕氣被稱為內濕。濕氣不易察覺，等你發現它的時候，往往病時已久，病變較深，病位較廣，而且還兼夾寒、熱、風、氣郁、食積等病邪一起搞破壞，想要將它清除著實需要費一番工夫。

濕氣重和地域有關，南方水道縱橫，雨水充沛，所以南方人更容易感受外濕；而北方干燥，剛勁多風，濕邪不甚，但不能因此忽視濕氣，因為它很可能換個方式悄悄侵襲人體。此外，天氣炎熱，且經常暴雨，濕熱地氣上蒸，仿佛蒸桑拿一般，濕氣就喜歡這樣的環境。

濕氣重和飲食有關。如果長期暴飲暴食，或者減肥不吃飯，都會導致脾的運化水濕功能失常。水液不能正常排出體外了，就變成廢水，成為濕氣了；如果是愛吃辛辣油膩的，愛喝酒的，那濕氣會賴著你不走了，而且往往演變成濕熱。

如果是偏好冷飲，愛吃冰激凌的，損害到了脾陽，寒濕就會找上門。

濕氣重還和過度安逸、胡思亂想有關。長期不運動一回家就想躺倒的人，氣血運行不通暢，脾失了健運；心里愛藏著事兒，老愛東想西想，也會消耗脾陽，長此以往，濕氣就在體內越積越多；此外，木（肝）克土（脾），情緒問題也會耗傷脾胃，導致濕氣內生。因此，管理好自己的情緒，及時疏解，也是祛濕的一服良藥。

因此，做好日常的養生保健，能很好地預防濕氣，減輕濕病的癥狀。

痰濕體質的人，夏季應當少吃冷飲，少吹空調，以免進一步損傷陽氣；冬日可多曬太陽或進行日光浴；陰雨天氣盡量避免外出。

濕熱體質的人，要避暑熱，多吃薏苡仁、絲瓜、赤小豆等清熱利濕的食物，少吃油膩厚味和辛辣食物；盡量避免長期居住在炎熱潮濕的地方。

濕氣盡量避免熬夜，以防加重痰濕；多進行戶外鍛煉，比如長跑、登山及球類等運動量大的活動，多多出汗可以發散濕邪。

如果濕氣癥狀嚴重的，建議來醫院就診，用中醫藥調理身體，祛除濕氣。如胃脘脹悶，惡心嘔吐，納呆神疲，頭困身重，肢體酸楚，大便溏泄，建議掛內科門診；如面部油膩發光，愛生痤瘡，建議掛皮膚科門診；如女性白帶色黃，氣味腥穢，或帶多黏膩，月經量少，色淡質地黏稠，建議掛婦科門診；如男性形體肥胖，陰囊潮濕，性功能障礙，建議掛男科門診；如風濕痹阻，關節疼痛，建議掛針灸科門診。

（北京市鼓樓中醫醫院副主任醫師 鄭乘龍）