40歲+女性出現月經紊亂、失眠、臉紅發熱、心悸、盜汗、易怒、抑郁、骨關節酸痛，這是到更年期了嗎？其實更年期來臨時，身體都會發出相關的信號。你可知道，更年期的癥狀可多達一百余種，涵蓋了機體的各個方面。今天，北京兒童醫院順義婦幼保健院婦女保健科醫生汪琳就來給大家歸納一下更年期的六大身體變化，看看你“更”了嗎？

月經周期紊亂 月經周期改變是更年期婦女最早出現的臨床癥狀，65%的女性會出現周期逐漸延長、經期縮短、經量減少、逐漸停經。不僅如此。汪琳介紹，10%至15%的女性還會突然出現閉經，月經不再來潮；10%至20%的女性會出現不規則出血，最突出及危害最大的表現為出血量過多和經期過長，嚴重者甚至會因為失血過多而貧血。

血管舒縮功能障礙 潮熱、盜汗是血管舒縮功能障礙的主要表現，為更年期特有癥狀，有50%至80%的女性會出現。發作持續時間數十秒到數分鐘不等，嚴重者一日發生幾十次，對女性的睡眠質量及生活質量影響非常大。

心血管癥狀 表現為心慌、心悸、胸悶、呼吸困難、假性心絞痛的癥狀。“少數患者可能出現血壓波動，更年期高血壓在一天當中波動明顯，忽高忽低。”汪琳說，一般以收縮壓升高為主，休息后可以降到正常，性激素治療有效。

精神神經癥狀 女性由于體內激素突然減少會導致情緒波動大，可出現疲乏、抑郁、易怒、易激動、焦慮不安、注意力難以集中、記憶力下降、失眠健忘等癥狀。

泌尿生殖系統癥狀 這一時期，激素水平下降，會導致外陰皮下脂肪及陰道壁變薄，會出現外陰瘙癢、外陰疼痛、陰道炎、陰道發熱、刺激、疼痛（尤其是性交時）。此外，尿道黏膜及盆底肌功能下降還會引起尿頻、尿急、尿失禁等癥狀的發生。

骨關節癥狀 雌激素是維持骨礦含量的關鍵激素，更年期女性由于卵巢功能減退，雌激素分泌減少，絕經后骨礦含量以每年3%至5%的速率丟失。前5年丟失最快，并將持續10至15年，伴隨著骨密度快速流失，經常感到腰背、關節、肌肉痛等癥狀。65歲以上女性約有51.6%患有骨質疏松癥。

更年期是每個女性必經之路，那么為了抵御更年期，我們能做點啥？汪琳提醒，應對更年期綜合征提前調整好心態很重要。此外，女性朋友還可以從以下幾方面進行“修煉”：

注意飲食 少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，忌煙酒，優質蛋白不可少。更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償消耗，維持機體組織代謝和修補的需要，增強機體抵抗力，更應重視優質蛋白的攝入。

健康運動 多運動好心情，快走、慢跑常堅持，多動少坐。運動方式可選擇瑜伽、健康大步走，運動時間每周至少3次，每次至少30分鐘。

舒緩心情，預防心理疾病 七分精神三分病，情緒對健康的影響也不容小覷。更年期女性情緒起伏較大，更應注意調節心情，當然家庭成員適當引導也非常重要。

盡早檢查，規范治療 更年期似乎是“多事之秋”，不僅是婦科疾病，也是骨質疏松癥、心血管疾病的高發期。因此，更年期婦女最好半年至一年進行一次體檢，包括性激素化驗、婦科檢查、TCT、HPV、婦科超聲、乳腺超聲、骨密度檢查、血生化和甲狀腺功能等。若發現疾病情況盡早治療。

科學補充雌激素 汪琳介紹，雌激素代替療法是目前治療緩解更年期綜合征的首選方法。更年期癥狀的根源是雌激素缺乏，所以補充雌激素可以對抗激素減少帶來的一系列生理和心理變化，如果癥狀過于嚴重，可在醫師指導下補充雌激素。經過多年實踐證實，正確地應用絕經激素治療（MHT）可以減輕絕經相關癥狀，在絕經早期使用還能預防老年慢性疾病的發生。