任何人都無法阻止時(shí)間的流逝，也無法恢復(fù)青春的容貌。需要做的是，對(duì)日常生活習(xí)慣進(jìn)行檢查，做一些簡(jiǎn)單調(diào)整，就能起到抗衰老的效果。美國(guó)“健康”網(wǎng)站近日介紹了幾種撥慢人體時(shí)鐘的方法，能達(dá)到逆生長(zhǎng)的效果。

　　少用吹風(fēng)機(jī)。如果頻繁使用電卷發(fā)器或吹風(fēng)機(jī)，會(huì)讓你的總體容貌看上去老了好幾年。美國(guó)西奈山皮膚病學(xué)臨床助理教授弗朗西斯卡·富斯科建議人們，最好是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

　　每天都涂抹防曬霜。發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》的研究顯示，每周涂抹3~4次防曬霜的人較少出現(xiàn)皮膚老化的跡象。防曬系數(shù)為30的防曬霜是皮膚科醫(yī)生推薦的金標(biāo)準(zhǔn)，每天都涂抹，不論是下雨天還是晴天。

　　雙手也涂抹潤(rùn)膚霜。手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當(dāng)干燥的空氣吸走皮膚中的水分時(shí)，雙手看上去比實(shí)際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤(rùn)膚霜能減輕陽光的損害作用，避免出現(xiàn)色斑和皺紋。

　　避免食用會(huì)對(duì)牙齒染色的食物。紐約美容牙科中心的牙醫(yī)師伊曼紐爾·拉伊列夫認(rèn)為，潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標(biāo)志。顏色黝黑、高熱的黏性食物（如燒烤醬和醬油）會(huì)在牙齒上形成難以去除的污漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂也會(huì)導(dǎo)致牙齒被染上不潔的顏色。

　　經(jīng)常鍛煉。體育鍛煉能改善血液循環(huán)，減輕眼袋，讓皮膚的狀態(tài)看起來最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究顯示：鍛煉能逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老進(jìn)程。

　　密切注意鈉的攝入量。攝入過咸的食物會(huì)讓身體儲(chǔ)存更多的水分，導(dǎo)致浮腫，特別是眼睛下方的區(qū)域。鹽會(huì)潛伏在各種食品中，如面包、調(diào)味品、醬油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會(huì)含有大量的鹽。

　　控制智能手機(jī)的使用量，避免成癮。隨著時(shí)間的推移，在發(fā)短信或?yàn)g覽網(wǎng)頁時(shí)總是低著頭會(huì)導(dǎo)致脖頸上出現(xiàn)皺紋。使用手機(jī)應(yīng)保持與眼睛持平的位置，時(shí)刻提醒自己不要老低頭。

　　每天都用漱口水清洗口腔。具有殺菌作用的漱口水能沖刷掉牙齒表面和縫隙之間的顆粒，同時(shí)起到清潔牙齦的作用；避免牙齒變黃和患上各種口腔疾病。

　　食用綠葉菜。富含膳食纖維的綠葉蔬菜（如菠菜、萵苣和花椰菜）有助于清潔口腔，防止牙釉質(zhì)上形成斑塊，還能改善膚色。

　　處理好壓力。壓力不僅會(huì)讓人的內(nèi)心抓狂，也會(huì)讓外表顯得衰老。它會(huì)引發(fā)皮膚炎癥，加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。要多結(jié)交和會(huì)見朋友；同時(shí)也要考慮一些放松技巧，如呼吸練習(xí)和寫日記。

　　保證充足的睡眠。在深度睡眠過程中，人體會(huì)生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強(qiáng)皮膚的天然修復(fù)功能，防止痤瘡，醒來后讓人容光煥發(fā)。

　　（聶 杰）