1. 令皮膚長出色斑

　　美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性研究顯示，當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意，而當其中一些女性的人際關系得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。

　　當人生氣時血液大量涌向臉部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥等皮膚問題。"醫學人員分析道。

　　**建議：當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外。

　　2. 引起胃潰瘍

　　生氣時腦細胞會工作紊亂，引起交感神經興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動變慢，食欲變差，嚴重時會引起胃潰瘍。同時還會導致人吃不下去飯。

　　**建議：此種時候你不妨按摩胃部，緩解不適。

　　3. 加快腦細胞衰老

　　生氣會加快腦細胞衰老，?弱大腦功能，而且大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。

　　**建議：你此時坐下，因為這樣會大大？少發生沖動的概率。

　　4. 令心肌缺氧

　　每一次的生氣都會引發心跳加快，心臟收縮力增強，血壓升高，血液變粘稠。大量的血液沖向大腦和臉部，會使供應心臟本身的血液？少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規律，也就更致命。

　　**建議：此時請你盡量微笑，并回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨于均勻，心臟跳動恢復節律。

　　5. 傷肝

　　生氣時機體會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質，從而作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內的毒素增加。

　　**建議：生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，還可以小它的毒性。

　　6. 引發甲亢

　　生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發甲亢。

　　**建議：你不妨放松坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢起頭，呼氣。

　　7. 傷肺

　　情緒沖動時，每分鐘流經心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時由于激素作用于神經系統，使得呼吸急促，甚至出現過度換氣的現象，肺泡不停地擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

　　**建議：專注地、深而緩慢地呼吸 5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。

　　8. 損傷免疫系統

　　一旦生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的"皮質固醇"。"皮質固醇"是一種壓力蛋白，如果在身體內積累過多，就會阻撓免疫細胞的咦鰨屔眢w的抵抗力下降，甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。

　　**建議：在要生氣時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。

　　(摘自加拿大《星星生活報》)