鞋口磨損

　　說明你的鞋子不合腳

　　國外專家研究：這種情況多由于鞋子太大造成的，走路時，腳為了適應過大的鞋子，時常摩擦鞋口，造成鞋口內側的磨損。鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。反復摩擦會造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由于前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。

　　楊增敏主任介紹說，鞋口磨損一般主要還是選擇鞋子的時候不夠合腳，所以，合腳舒適是選鞋子的第一要素。

　　雙腳鞋底不對稱磨損

　　可能是“長短腿”

　　多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。長短腿的成因除先天性外，還可能是骨盆傾斜等造成。

　　楊增敏說，當人一只腳受傷后，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

　　專家提示

　　短時間磨損嚴重 那你要當心了

　　足、膝蓋、腰椎、頸椎等在正常的生理狀態下，應該處于平衡狀態；如果哪個部位出現偏移、失衡，都會通過重力傳導至雙足。正常步態被破壞，多次的摩擦就會通過鞋底磨損反映出來。但是，鞋底磨損，一定是腰腿出現了問題嗎？

　　“也不一定。”楊增敏介紹說，一般人走路時身體都不是絕對平衡的，所以鞋子有磨損是很正常的，“只要左右磨損是對稱的，磨損不是特別夸張，都不用太在意。”專家說，鞋子磨損在所難免，但如果每雙鞋在短時間內都磨損嚴重，就要注意是否是身體的關節出了問題。“ 一般來講，如果新買的鞋子，6個月磨掉1/5以內，都是正常的。如果3個月內磨損就超過1/5，基本上可以判斷可能是身體出了問題，或者是不健康的走路習慣導致的了。”

　　如果是每雙鞋子都在短時間里磨損很嚴重，或者突然發現鞋子底部磨損比以前更快了，那就要考慮是不是身體的關節出了什么問題了。

　　走路姿勢不正確

　　會損傷身體

　　蝦弓式行走：很多年輕人走路時低頭駝背、脖子、肩膀前傾，殊不知這樣會造成脊柱正常生理彎曲的S形發生改變，周圍的肌肉韌帶、軟組織長期處于僵硬狀態;走路時心率加快、呼吸加速，因此低頭駝背會使胸廓無法打開，會影響到心肺功能。

　　不擺臂行走：很多喜歡耍酷的年輕人走路的時候都不太喜歡擺臂，這樣容易引起背部疼痛受傷。走路時左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右胳膊也隨之擺動。反之亦然。因此，走路時兩個胳膊應該自然擺動。不過，現在很多人，尤其是年輕人，走路時雙手在玩手機，或者天氣寒冷把雙手放在衣服兜里，這樣容易引起背部疼痛，甚至受傷。通訊員 楊璞 揚子晚報全媒體記者 于丹丹