進(jìn)入冬季，霧霾天氣增多，一些平常喜歡運(yùn)動(dòng)健身的人，將運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地由室外轉(zhuǎn)向室內(nèi)。體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系副教授李廣海、市一中心醫(yī)院心血管病專家盧成志提醒，室內(nèi)健身前別忘做好熱身活動(dòng)，同時(shí)控制好健身時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。

很多人在進(jìn)行室內(nèi)健身前，都忽略了熱身這一環(huán)節(jié)，存在一定健康隱患。冬季氣候寒冷，人體各個(gè)器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，會(huì)感覺身體發(fā)僵，不易舒展。此時(shí)如果突然做出一些大幅度的身體動(dòng)作，比如器械推舉或是打羽毛球、乒乓球等對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，極易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。正確的方法是，運(yùn)動(dòng)前，做5至10分鐘的原地高抬腿跑、徒手操等，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動(dòng)中。

平日極少參加運(yùn)動(dòng)的人或是患有心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的人，在參加健身運(yùn)動(dòng)前，最好提前咨詢醫(yī)生，選擇一些適合自己的健身項(xiàng)目，嚴(yán)格控制鍛煉時(shí)間，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以防出現(xiàn)一些心血管類的急性病癥。運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)明顯不適，如頭暈眼花、反胃惡心、胸痛胸悶、氣促心慌、全身無力時(shí)，可停止運(yùn)動(dòng)，找個(gè)通風(fēng)條件好的地方平復(fù)呼吸，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充一些糖水或含礦物質(zhì)、維生素的運(yùn)動(dòng)飲料。（記者胡智偉）