都說男兒有淚不輕彈，實際上，男性還有很多特點：男人有話不愛說，男人有癖不愛改，男人有病不愛看……正是因為男性的這些特點，導致本來是社會頂梁柱的男性，身體狀況越來越不樂觀。與2010年相比，我國國民體質的總體水平有所提高，但男性成年人的狀況并不樂觀，在達到合格等級以上的人數和體質綜合指數兩方面數據均有所下降。

男人為什么越來越虛了？專家分析，這與男人的社會定位有一定的關系。現代社會對男性的要求遠比女性高，男性需要付出更大努力，才能為自己創造一定的物質基礎。按照我國傳統的理念，男人要掙錢養家，男人必須要功成名就，這些輿論導向導致男性無形中背負了更大的壓力。而男人往往不注重養生，一方面是因為成年男性工作忙、應酬多，一方面也與男人粗枝大葉的性格有關；此外，男性往往有很多不良生活習慣，比如抽煙、酗酒、熬夜、飲食結構不健康等。

其實，男性的健康狀況下降不僅影響自己，更重要的是影響下一代。研究表明，我國成年男性的生理機能正以每年1%的速度下降，不孕癥男性患者逐年增多，這與體質下降有很大關系。中醫認為，腎虛的人往往體質下降明顯。腎虛的種類有很多，但無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫力降低。腎虛者會出現記憶力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低等腦力下降的癥狀；同時還會出現頭暈，煩躁，焦慮，抑郁等情緒方面的困擾；在意志力方面則表現為缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情等；男性腎虛還會在泌尿、生理系統出現癥狀。因此，要想提升體質，必須要增加人體“先天之本”也就是腎的活力。

專家指出，補腎是個長期的過程，指望一朝一夕就能改善腎虛癥狀，讓體質有迅速提升是不現實的。中青年男性補腎需要從飲食、運動等多個方面齊動手。日常生活飲食以軟食為主，適當地進食滋養性食物或者中藥等。可以適當吃一些補腎食物，如鵪鶉蛋、海參、韭菜、生姜等。適當補充鋅元素，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。運動也是強身健體、補腎益精的好辦法。太胖的男士必須要減肥、多運動，增強阻抗訓練，增加身體里的肌肉比例。要改變不良生活方式，避免熬夜，戒煙限酒，飲食有度。