年輕的我們每天都在為夢想而努力忙碌著，與父母團聚的時光總顯得短暫而珍貴?！俺；丶铱纯础备嗍且环N美好的期許。父母不愿讓兒女們過度擔心，但我們依然會在不經意間捕捉到歲月的痕跡：—— “你老爸的肩膀最近不太得勁”，“我總勸你媽少干點兒，她這兩天 胳膊都抬不起來了……”如果你聽到了類似的話語，那么很可能是肩周炎在困擾著他們。

我們知道，人體骨骼之間是由光滑柔韌的結締組織連接起來的，該部位被稱為關節囊，保證了我們可以自由靈活地做出各種動作。而連接肩胛骨和肱骨的肩關節囊相對松而薄，隨著機體的老化，很容易出現炎癥或纖維化病變，這就是所謂的肩周炎。研究顯示，肩周炎在 人群中的患病率為2% ～5%，且多發于40 ～65 歲年齡段人群，女性高于男性（60∶40）。隨著久坐生活方式的日益普遍，肩周炎的發病呈現年輕化的趨勢。根據癥狀的不同，肩周炎的發病過程大致可分為四個階段：第一個階段被稱為粘連前期（preadhesivestage）或炎癥期（inflammatorystage），主要表現為肩部疼痛感逐漸加劇，但活動尚不受限，該階段一般會持續10～12周；第二個階段被稱為漸凍期（freezing stage），主要表現為高度的疼痛感，活動已逐漸受限，大幅度的抬臂或扭臂動作已無法完成，該階段大約會從發病第10周持續到第36周；第三個階段被稱為僵硬期（frozenstage），臨床表現為疼痛感開始緩解，但活動能力大幅受限，特別是肩外旋、內旋和外展活動度全面下降，這一癥狀大致會從發病第36周持續至第52周；隨后病癥進入緩解期（thawing stage），疼痛感逐漸消失，活動度逐漸恢復。因此肩周炎具有自限性的特點，也就是病癥在發生發展到一定程度后能自動停止，并逐漸恢復。一般未經治療患者的整個病程為12～42個月，平均為30個月。但是即使病情得到了最大程度的恢復，仍有約六成的患者不 能完全恢復正常，患病肩部的活動度明顯低于對側正常肩關節。

因此，盡管在多數情況下肩周炎是可以不治而愈的，但為了減少長期的病痛折磨，避免活動力減退，采取適當的治療手段是十分必要的。目前對于肩周炎的治療大致分為保守治療和手術治療兩大類。其中保守治療包括藥物治療和物理治療。常見的藥物有非甾體類消炎鎮

痛藥以及可的松等激素類藥劑，然而這些藥物一方面療效有限，大多僅適用于病痛早期，同時可能會產生副作用，對機體造成不必要的損傷。相比之下，康復性練習和拉伸按摩等物理性治療手段更加安全有效，尤其對處于病程第二和第三階段的患者更為適用。這里要特別指出的是，按摩是一個專業性很強的操作，手法不當可能會引發骨折、關節脫位、肩袖損傷、臂叢神經損傷、關節周圍軟組織損傷等嚴重后果，因此應到專業的醫療機構就診，不要隨意自行按摩。對于重癥患者更需要及時就醫，必要時可接受關節鏡微創手術治療。

對于上班族來說，長久伏案工作也是誘發肩周炎的重要因素。最好的預防方法就是養成良好的坐姿，并且有意識地定時起身做些小運動。美國整形外科醫師協會（AmericanAcademy ofOrthopaedicSurgeons）針對久坐人群給出了一套可有效預防肩周炎的運動方案，如下文所述。

①轉體訓練：在門邊站立，手指握住門框，小臂呈水平狀態。轉體90°并保持該狀態30秒。放松，換另一側并反復數次。

②上臂前舉訓練：雙腿伸直仰臥于墊子上。左手托住右肘將右臂舉過頭頂，直至感到輕微拉伸感，保持15秒。緩慢放下手臂。放松，換另一側并反復數次。

③雙臂交叉拉伸訓練：上體直立，左手扶住右肘，在不引起疼痛 的前提下，盡可能地向胸前拉伸，保持30 秒。放松，換另一側并反復 數次。

所以說，對于肩負工作和生活重任的我們，在緊張忙碌之余，要多給自己的肩膀一些關愛，讓我們更有力量去迎接一個又一個挑戰。同時，也多留些時間陪伴父母雙親，為他們帶去健康與歡樂。

參考文獻

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