長時間坐著、姿勢不良、急慢性損傷、寒冷、過度疲勞等已經使上班族成為頸椎病重災區。運動是解決這一問題的關鍵，正確的運動，不僅能夠鍛煉肌肉、堅固骨骼，而且還能使一直處于緊張狀態下的肌肉得到松弛，達到防治頸椎病的效果。

春日漸暖，正是鍛煉的好時機，對于頸椎病患者，哪些運動最適宜春天鍛煉呢？

太極拳

太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸、四肢的配合協調，經常練太極拳，不僅對肢體的柔韌性有很好的鍛煉，而且也使頸椎經常處于活動狀態，有助于保持骨關節系統的柔韌與健康，預防骨質變性、關節僵硬，甚至還能使受損的脊柱和肌腱、韌帶慢慢恢復彈性。

羽毛球

羽毛球運動過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、左轉、右轉等放松性運動，對于長期伏案、埋頭工作的上班族而言，在回接高球時，抬頭看球的動作還可以很好地起到“反向治療”的效果。

蛙泳、仰泳

蛙泳在換氣時，要經常保持頸椎后伸動作，這也是對頸項部后方肌群進行了針對性的鍛煉，有益于頸椎病患者的康復。游泳下水前先做暖身運動及伸展運動，尤其要重視腰椎伸展、下肢的拉伸，如果腰椎本身存在問題，不宜在游泳前過大幅度地扭轉腰部。脊柱病患者參與游泳，應以拉伸脊柱后方肌肉、增強柔韌性及協調性為主要目的。

放風箏

放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利于增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。