流感季節殺到，不少家庭集體“中招”。日常生活中該如何注意預防和養生保健呢？中醫呼吸病專家、廣東省中醫院副院長張忠德教授介紹，流感屬于中醫學“時行感冒”的范疇。中醫認為時行病毒是一種為害甚烈的異氣，或稱疫癘之氣，具有較強的傳染性。流感的發病不僅是由于感受外邪侵襲，還與機體抗病能力低下有關，尤當氣候失常、寒暖失調之時則更易發病。中醫對流感有著獨特的認識，并有良好的療效。防流感，要從日常生活中做起。

“虛邪賊風，避之有時”

及時增減衣物，以適寒溫，體質偏差者，春“捂”直到清明過后，最好隨身攜帶薄絲巾，注意頸肩部的保暖?；啬咸煲g歇通風，下午是最佳時機，陰雨天把朝南或東南方向的門窗關閉，不給窗外虎視眈眈的濕氣任何潛入的機會，應在下午或傍晚，氣候相對干燥的時候，開窗通風。

“起居有常，行止適度”

作息要有規律，春回大地，晝漸長，夜漸短，天氣轉暖，而空氣潮濕，人體陽氣易為濕氣所困，為適應這種變化，當晚睡早起，但患有流感的人，晚上不要太遲入睡，建議11點前睡覺，保證充足的睡眠，休養精氣。

“精神內守，病安從來”

患有流感的人不要過于緊張，過于憂郁。要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，做到心胸開闊，樂觀向上。

“適當運動，提高免疫”

春季應適當鍛煉身體，提高機體抗病能力。但運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，易感受外邪侵襲。適合節奏和緩的運動，如放風箏、散步、慢跑、打太極、瑜伽等。此外，陽光明媚之時，多出去曬一曬太陽，可以溫煦體內的陽氣，陽氣足則體健。

預防流感藥膳

◎豆豉二白湯

原料：淡豆豉10g，蔥白15g，白蘿卜30g。

制法：將各物洗凈，白蘿卜切成小塊，加水適量，煮沸熱飲。

適宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，頭痛，肌肉酸痛者。

◎姜棗蘇葉湯

原料：生姜3g，大棗3枚，紫蘇葉10g，紅糖適量。

制法：將生姜洗凈切絲，大棗去核，與紫蘇葉共裝茶杯中，沖入熱水200ml，加蓋浸泡5分鐘，加入適量紅糖，趁熱飲用。

適宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，頭痛，肌肉酸痛者。

◎蘆根薄荷飲

原料：蘆根15g，薄荷5g。

制法：將蘆根、薄荷洗凈，加水適量，煮沸熱飲。

適宜人群：發熱，鼻塞流濁涕，咽喉腫痛，口干欲冷飲者。

◎清熱利濕湯

原料：紫蘇葉10g、綿茵陳10g或木棉花20g，豬瘦肉150g,生姜2-3片，精鹽適量。

制法：將各物洗凈，豬瘦肉切成小塊，與紫蘇葉、綿茵陳或木棉花、生姜一起放入瓦煲內，武火煮沸后改為文火煲約1小時，放入適量精鹽即可。

適宜人群：適用于平時易“上火”或“濕熱重”的人。

◎薏米紅豆生姜粥

原料：薏苡仁20g，紅豆20g，粳米50g，生姜3-4片。

制法：生姜切絲，將薏苡仁、紅豆浸泡過夜，再入粳米、姜絲煮粥。

適宜人群：適用于濕困中焦，頭重，口中黏膩，肢體困重，大便黏膩者。

◎黃芪蘇葉飲

原料：黃芪15g，紫蘇葉10g，大棗3枚，生姜2-3片，紅糖適量。

制法：上四味共入砂鍋煎取汁，放入適量紅糖，趁熱飲用。

適宜人群：適用于機體免疫力差，平素易感冒，怕冷，打噴嚏，胃納差者。

中醫傳統保健療法

穴位保健

若鼻塞嚴重，用食指指腹部按揉迎香穴（在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中），按揉約1-2分鐘，古語云：不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻。若反復發熱，伴肩部酸痛，可選用拿肩井穴（位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點）的手法或大椎穴（當低頭時高起骨頭下方的凹陷中）拔罐，以宣肺氣，解表退熱（孕婦忌用）。

中藥沐足

沐足方：桂枝20g，荊芥20g，艾葉30g，加適量水煎煮，待溫度適宜時泡腳，水位過踝關節以上10厘米即可，睡前30-40分鐘為最佳時間，可以起到溫經散寒、疏通經絡、防病保健之效。

專家提醒，應用預防中藥，要因人而異，老人和兒童應在醫生指導下減量服用。如有慢性疾病、婦女經期、產后應慎用、孕期忌用。服藥后如感到不適，應停服或咨詢醫生。（記者 嚴慧芳 通訊員 宋莉萍）