核心提示：你是否有一大早被激烈的鬧鐘聲嚇醒的經歷？你是否嚇醒以后感到自己的心臟怦怦直跳？專家提醒，最好調整好自己的生物鐘讓自己自然醒，否則被鬧鐘嚇醒可能導致心律失常。

有網友表示：“如果想毀了你最愛的一首歌，那么，把它設為鬧鐘鈴聲吧！”美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發明之一。無論是學生還是上班族，冬日早晨被鬧鐘吵醒，實在是人生一大痛苦事。而自從有了手機，很多鬧鐘便光榮下崗了，人們不再需要它來專門霸占床頭的一席之地。

“從西醫角度而言，深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，很可能引起人體應激反應，對于心血管是一種強烈刺激，嚴重者還可能引起心律失常；而從中醫角度來說，‘驚’會傷肝，‘恐’會傷腎，所以最好是培養有規律的起居作息，爭取能夠自然醒。”

此外，專家建議手機不要放在頭部不遠處，以免帶來不必要的輻射危害。而冬季辦公室午睡比夏季更容易發生兩類疾病：著涼感冒和頸椎酸痛，所以工作間歇，小憩也有講究。

危害：長期被鬧鈴驚醒會影響健康

早起點名、指紋打卡……大都市里很多人都沒法享受睡到“日上三竿”的閑適生活，每天睡眼惺忪被鬧鐘叫醒的那一刻，就得機械般迅速穿衣起床。但有一項實驗研究表明，自然醒來與被鬧鐘叫醒所產生的生理和心理效應是很不同的。從睡眠狀態過渡到清醒狀態時，人的呼吸會從16次/分鐘提高到24次/分鐘，心跳加快10次/分鐘。

“如果突然被鬧鐘叫醒，將使人產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適，甚至一天的不爽都由此開始；如果是從深度睡眠中被突然叫醒，人的記憶力、認知力，甚至是計算速度都會受到影響，這些能力最多為正常狀態的六七成左右，與醉酒者相當。這也是為什么很多人會在驟然醒轉后的一段時間內，感到處于強烈亞健康狀態的原因。

“很多人甚至會因為突然被鬧鐘吵醒而產生一系列生理反應：胃口不佳不愿吃早餐、腹脹不適、產生‘起床氣’等。”中醫認為，“驚”、“恐”都屬于致病因素，前者傷肝，后者傷腎，會導致人體內的氣“作亂”或“往下”，人的情緒也容易因此而不佳。

專家認為，如果每天都毫無防備地被鬧鐘吵醒，長期勢必影響身體健康，尤其有可能引發高血壓或心律失常。“被鬧鐘叫醒還會引起身體保護性的條件反射，提高體內腎上腺素水平。這種狀態如果持續數天、數周、數月，將導致睡眠問題和精神壓抑。”