如何讓寶寶睡好覺，是家長最為關注的育兒問題。專家指出，入睡實際上是一種可以學習的能力，父母完全可以幫助孩子養成健康的睡眠習慣，讓孩子自己入睡。

北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院原兒科原主任張思萊指出，可以采取遞減法幫助孩子入睡。遞減法就是逐漸減少孩子夜間醒來的次數，直到孩子可以獨立地重新入睡。經過一段時間，你逐漸減少夜間給予孩子的關注，以便讓孩子靠自己的努力入睡或重新入睡。這就像教一個大孩子騎自行車，你首先給孩子支持和平衡，然后在孩子得到信心和技巧的同時，慢慢放手。

遞減法常用的系列步驟：

1. 對孩子的哭鬧立即做出反應，安撫孩子需要多長時間就花多長時間。

2. 爸爸給孩子拿奶瓶或媽媽不出現。

3. 把牛奶換成果汁。

4. 把果汁稀釋，最后只有水。

5. 不再給奶瓶。

6. 不再把孩子抱起來。

7. 不唱歌，不說話，沒有語言交流。

8. 最少的接觸，拍拍孩子或者拉孩子的手。

9. 沒有眼神接觸：冷靜，臉部沒有表情。

10. 沒有身體接觸：坐在孩子旁邊。

11. 把椅子從嬰兒床邊向門的方向挪開，慢慢地在幾天內越挪越遠。

12. 減少與孩子在一起的時間。

13. 反應延遲。這是對付稍大孩子的所謂“椅子方法”，你漸漸地遠離你的孩子，直到你到了門外。

遞減法逐漸讓孩子減少長時間、復雜接觸的依賴，其明顯的優勢就是它的溫和，但其缺點是需要好幾天甚至幾個星期，而在此期間可能會發生很多次短暫的哭鬧。

張思萊提醒，用這種方法，有的家長也有可能完全失敗，主要原因是因為上述辦法需要的時間不可預測，干擾了父母的計劃和時間表。另外，父母的疲勞和不耐煩也會導致失敗。（記者夏文）