中新網8月8日電 今天是8月8日全民健身日。對于健身，誰總是說的多做的少呢？日前，中新網生活頻道聯合營養和體重管理公司康寶萊(中國)保健品有限公司發起的線上小調查顯示，超五成的網友對自己的身材不滿意，在與肥胖做斗爭的過程中，近七成的網友“管不住嘴邁不開腿”，只有不足四分之一的網友喜歡健身，堅持每周運動。

超五成網友對自己身材不滿意 大多數人的健身頻率低

八年前的8月8日，掀起了國人的健身熱潮；八年后的8月8日，在里約奧運會舉辦之際，全民健身日也將迎來八歲生日。8年了，對于健身你落下功課了嗎？截止到8月5日上午10點，中新網生活頻道聯合營養和體重管理公司康寶萊發起的線上小調查結果顯示，超七成的網友基本不健身或者健身頻率低，堅持每周鍛煉身體的網友不足四分之一。

隨著人們生活水平的提高，人們的體重與身材發生變化，肥胖成為困撓人們健康的一大問題。其中在調查廣大網友“對自己現在的身材還滿意嗎”這一問題上，58%的網友明確表示不滿意，只有3%的網友表示對自己的身材“不太關心”。相關數據顯示，在二三十年前，中國人很少有體重超重的問題，但在2005年――2011年之間，體重超重的人數增加了4倍。

近日，知名醫學雜志《柳葉刀》發表了全球成年人體重調查報告，科學家在歷時40年對1920萬受調查成年人的體質指數(BMI)進行趨勢調研后發現，目前世界上胖子的數量已經超過了瘦子，而中國的肥胖人口超過美國位居前位。該調查指出，中國擁有4320萬肥胖男性和4640萬肥胖女性，分別占全球的16.3%和12.4%，美國則以4170萬肥胖男性和4610萬肥胖女性位列其后。

飲食營養搭配影響健身效果 近七成網友“管不住嘴邁不開腿”

中國疾控中心張勇博士此前表示，目前我國居民出現與肥胖相關的手術量呈現增長的趨勢。在減少體重而減肥的問題上，“我們認為運動和飲食是減肥的重要手段。通過促進身體活動和調整膳食結構等生活方式來干預減少體重，不僅更安全、低醫療費，而且有助于人們的身心健康。” 張勇分析認為。

對此，不少網友表示認同。中新網生活頻道聯合營養和體重管理公司康寶萊發起的線上小調查數據顯示，80%以上的網友認為在運動過程中，飲食的營養搭配對于健身的效果有很重要的影響。然而在與肥胖做斗爭的過程中，有近七成的網友“管不住嘴，辜負不了美食”或者“邁不開腿，找各種理由不去運動”。

“其實，減肥不是目的，真正的目的是讓大眾擁有健康的體魄和生活方式。不要在美食面前退縮，要了解控制體重和調節身體的方式。”康寶萊(中國)保健品有限公司總裁李延亮分析表示，康寶萊一貫堅持的是營養+運動=健康的理念。康寶萊所倡導的并非是簡單的減肥，而是“體重控制”的理念，希望我們的產品以及科普調查帶給消費者的不僅僅是健康，還有健康生活的理念。

事實上，通過健身不僅可以控制體重，強身健體，還能夠緩解各種壓力，給自己帶來快樂。調查結果也顯示，40%的網友認為通過健身，自己最大的收獲就是“運動快樂、緩解壓力”。據了解，康寶萊在全國推廣的“5K嘉年華”趣味運動會就受到了大眾的熱情參與。趣味障礙跑、趣味毛毛蟲、乾坤球等這些“簡單、神奇、有趣”項目，讓人們在歡樂中感受運動帶來的快樂。

健身需要循序漸進 專家為白領“久坐族”健康支招

對于不少在都市工作生活的白領們來說，久坐是一項必須課。然而久坐對于身體的危害也是顯而易見的：脊柱變形、腰肌勞損、頸椎病、靜脈曲張……久坐族們在工作之余該如何科學健身呢？

北京大學人民醫院骨關節科副主任醫師、臨床醫學博士李虎表示：“白領們在工作40分鐘到一小時的時候，要有意識的放松一下，站起來走走、伸個懶腰、動動脖子。”李虎介紹，在人們的脊柱后方有塊肌肉叫豎脊肌，長期保持同一姿勢會造成該肌肉慢性損傷，大多數的脊柱疾病與豎脊肌僵硬、變弱相關。站起來走動、伸個懶腰可以緩解這一部分肌肉的壓力，減少脊柱受傷幾率、降低腰椎間盤突出癥、頸椎病的發病率。

此外，辦公族經常一坐一整天，血液淤堵在下肢，日積月累就會破壞靜脈瓣膜，產生靜脈壓過高，進而發展為靜脈曲張。對此，李虎建議進行伸直腿鍛練動作進行預防。久坐族們可以坐在凳子上，進行勾腳抬腿練習，每次堅持10秒鐘，10到20次為一組，每天堅持做2到3組，促進血液循環。

需要特別提醒的是，白領們在健身的時候一定要遵循適度原則、循序漸進，不要一口吃個“胖子”。李虎介紹說，一些白領在平時由于工作原因，運動不多，健身的時候沒有任何基礎就大強度的進行鍛煉。盲目加大運動強度，這對關節和骨骼的危害非常大。尤其是膝關節損傷的人應減少爬樓梯、爬山、下蹲、半蹲、長距離行走這些鍛煉。在健身過程中如果關節受損需要先休息，不要感覺疼痛可以忍受就繼續鍛煉，這樣會造成二次損傷，使受傷程度加大。一些人在關節受損后通過休息可以恢復，但如果感覺不適而加重疼痛則需要立即就醫。

關于健身，誰總是說的多做的少？歡迎點擊以下鏈接查看參與調查。