秋季，從立秋開始，歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，氣溫會逐漸轉涼，晝夜溫差變大，天氣干燥，這些變化易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等心腦血管疾病，故有“多事之秋”之稱。那么，初秋養生，你該如何做？

初秋養生，“薄衣御寒”

在較為漫長的秋季，要正確領悟和操作‘薄衣御寒’，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，把自己穿得嚴嚴實實；而應該盡可能地晚一點增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖；能穿單衣，盡量不加外套。民諺‘二八月，亂穿衣’，說的是穿衣感受，真要從保健意義上說，應該是‘二月宜多穿衣，八月宜少穿衣’。

秋季宜“收”養和之道

正所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋季天氣漸寒，地氣清肅，人體的代謝由盛轉衰，人們應早睡早起，以雞的作息為標準，神氣內斂含蓄，不急不躁，從容平和，使肺氣清和均勻，這樣才能適應秋氣。

初秋時節可適當補腎養腎

初秋補腎，正是為即將到來的嚴寒冬季打下基礎，增強人體抵御寒冷的能力。秋季養腎補腎首先要定時飲水，少攝入鹽。水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。現代人口味偏重，喜歡吃鹽過重的食物，攝入鹽分太多，會加重腎臟的負擔，鹽中的鈉成分會導致水分排出不順暢，進一步加重腎臟的負擔，所以腎虛者一定要少吃過咸的食物。

口渴眼干皮膚癢？跟中醫大咖學潤燥

中國中醫科學院廣安門醫院院長王階：九月初不僅有些熱，有些濕，還有些燥。肺主呼吸，與大氣相同，故燥邪之氣易傷肺陰，人就容易出現口燥咽干、咳嗽少痰，所以日常可以吃點滋陰潤燥的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、銀耳等。

秋季適合什么樣的體育鍛煉？

“秋天適當鍛煉一下，對調節身心有好處。其實，北京的秋天很不錯，不冷不熱，很適合運動”，中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付特別推薦去爬山，“不要放過呼吸新鮮空氣的好時機。”但就調節情緒來說，打太極也是不錯的選擇。

秋季腸胃遭罪？營養師教你吃點“瀉立?！?/strong>

陸軍總醫院營養師于仁文：腹瀉嚴重時，可當天禁食并適當禁水，但必須急診靜脈輸液或在醫生指導下用淡鹽水、補液鹽調整身體電解質，以免發生脫水及電解質紊亂。如果腹瀉減緩或較輕，但經常有明顯腸鳴音或稀便，在醫生確診后可食用米粉、藕粉、稀玉米面粥、無油雞湯、米湯。