鼎力支持 女兒鼓勵(lì)老伴兒在家陪練

漸漸地，楊正福和女同學(xué)們打成了一片，上完課，他主動(dòng)找動(dòng)作完成得好的同學(xué)請(qǐng)教。為了縮小和同學(xué)的差距，除了每周一節(jié)的瑜伽課，楊正福還會(huì)在平時(shí)偷偷“練功”。每天上午在太極隊(duì)練完太極拳后，他都會(huì)多留半個(gè)小時(shí)，復(fù)習(xí)一些瑜伽動(dòng)作。

“你一個(gè)大男人，學(xué)啥子瑜伽嘛。”“喲，那么用功，是要去參加比賽啊？”看他練得如此帶勁，太極隊(duì)有人打趣。

但女兒楊愛(ài)瓊給了他信心。那天，楊愛(ài)瓊下班回家，看見(jiàn)父親赤腳站在客廳里，又是彎腰，又是單腿站立。當(dāng)父親說(shuō)出“我在學(xué)瑜伽”五個(gè)字時(shí)，楊愛(ài)瓊愣了兩秒，“真的啊，那我們以后可以一起練。”

第二天，女兒就買了兩個(gè)瑜伽墊，父親卻越練越熱愛(ài)。在家沒(méi)有老師，糾正動(dòng)作的“重任”交給了老伴辜習(xí)會(huì)。“這個(gè)動(dòng)作背要挺直，要是我沒(méi)做好，你就跟我說(shuō)。”半個(gè)小時(shí)練下來(lái)，楊正福滿頭大汗。從未缺課"不好意思上臺(tái)老師卻力薦

楊正福已經(jīng)過(guò)了練瑜伽的最佳年齡，本身平衡力和柔韌度也不太好，完成一些平衡體式時(shí)，難免有些吃力，他常自嘲是“吆鴨子”的。

但楊正福的努力，瑜伽老師倪秀蘭看在眼里。“他是班上年齡最大的，也是最認(rèn)真的，從未缺過(guò)課，自然，進(jìn)步也是最大的。”

第一次在課堂上看到唯一的男學(xué)員，倪秀蘭不是驚訝，而是高興，“瑜伽本來(lái)是為男性設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在卻被認(rèn)為是女性才練的。”

“但他也有優(yōu)勢(shì)，因?yàn)槟行粤α扛螅鰝?cè)斜板式、狼伸展式等力量體式時(shí)，就更到位。”練這些動(dòng)作時(shí)，倪秀蘭常常讓楊正福來(lái)做示范。

有了老師的肯定，楊正福更有信心了。不斷的練習(xí)，他的柔韌性越來(lái)越好，起初雙腿直立向前彎腰只能摸到小腿，現(xiàn)在可以輕松摸地。“他膝蓋的靈活度也好了很多，很多同學(xué)用的墊子比他厚很多，膝蓋依舊不能適應(yīng)，他卻做得很輕松。”

2016年12月，社區(qū)舉辦文化活動(dòng)，瑜伽班要準(zhǔn)備一個(gè)節(jié)目，學(xué)員自愿報(bào)名參加。一直覺(jué)得自己學(xué)得不好的楊正福沒(méi)有報(bào)名，課后，倪秀蘭主動(dòng)找到他，“你一定要上臺(tái)。”收獲滿滿"他希望能有更多男學(xué)員加入

社區(qū)的文化活動(dòng)上，楊正福作為瑜伽班唯一的男學(xué)員上臺(tái)，賺足了觀眾的眼球。“你看他練得還可以哦。”“他一個(gè)男的，做得還真像那么回事，剛剛那個(gè)動(dòng)作，就他做得最標(biāo)準(zhǔn)。”表演結(jié)束后，原本常開(kāi)玩笑的鄰居特地找到他，伸出大拇指，“老楊，整得好！”

1月11日，駟馬橋街道2016年公益培訓(xùn)秋季班教學(xué)成果展示會(huì)上，楊正福榮獲駟馬橋街道2016年瑜伽班優(yōu)秀學(xué)員，并登臺(tái)展示了自己苦練一年多的成績(jī)。

從最初的不被理解，到現(xiàn)在的被肯定，楊正福坦言，一年多的瑜伽之路，收獲頗豐。“不僅是身體變好了，更是找到了生活的樂(lè)趣。”在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，楊正福喜歡上了這種“不斷挑戰(zhàn)自己”的感覺(jué)，“誰(shuí)說(shuō)退休了就沒(méi)用了，我要用實(shí)際行動(dòng)來(lái)證明，老年正值黃金時(shí)代。”

如今，秋季班已經(jīng)結(jié)課，楊正福卻沒(méi)給自己放假，每天早上8點(diǎn)半，小區(qū)里都會(huì)出現(xiàn)他練習(xí)瑜伽的身影。還有幾天，瑜伽班又將開(kāi)課，他決定繼續(xù)學(xué)下去，“也希望能有更多男學(xué)員加入。”適合老年人的瑜伽動(dòng)作

瑜伽并不是女性的專屬，也不是年輕人的專屬。土耳其一位名叫Kazim Gurbuz的老人，從41歲開(kāi)始練瑜伽，一直堅(jiān)持到95歲；在上海，也有一位85歲高齡的“中國(guó)第一瑜伽老人”，能夠做出各種高難度的動(dòng)作。

其實(shí)，瑜伽并不只有“減肥”功能，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，也是一種很好的鍛煉方式。“不過(guò)，老年人練瑜伽，主要是拉伸韌帶，延緩肌腱、筋膜的萎縮。”練瑜伽，得量力而行，后彎或者對(duì)關(guān)節(jié)靈活度要求特別高的動(dòng)作并不適合老年人。