眼下，我們生活物質的水平越來越高，有不少的人吃東西的時候不加以節制，容易造成營養過剩的情況，加上一整天坐著工作或是沒運動，更容易出現小肚腩。小肚腩不僅影響到了美觀，而且對于健康也有一定的危害。

那么，要如何才能消滅煩人的小肚腩呢?實際上，中醫按摩方法就能夠幫助瘦腰，幫你趕走小肚腩。下面，我們就來介紹一下，幾種有效的按摩減腹方法，對于因為小肚囊而煩惱的朋友們來說，更是很有需要。

一、 拇指疊按法

手法是把雙手的拇指上下重疊，在自己腹部或相關的穴位上慢慢向下壓動，達到以手指感應到脈搏跳動，并且不會感覺疼痛的時候，再慢慢放松，如此反復按摩。

二、 波浪推壓法

這種手法的效果類似于波浪開關，可以把雙手五指合并在一起，然后上下重疊在按腹部上，用力向前推按，然后再用力向后壓。

三、 腹部穴位按摩法

這不是一個簡單的按肚子按摩手法，這是需要配合相應的穴位才能達到減去肚腩的效果，如果穴位不對，效果不明顯，有時候甚至是沒有效果，如果選擇對的穴位，就會事半功倍。因此在穴位上，應該盡量找到自身穴的位置，這個手法所需要的穴位一般會以，中脘穴，水分穴，氣海穴，關元穴，天樞穴這六個穴位為主。

其中，中脘穴在肚臍以上4寸的地方；水分穴在肚臍以上1寸；氣海穴在肚臍以下1.5寸；關元穴在肚臍以下3寸；水道穴在肚臍下3寸，關元穴左右2寸左右；天樞穴在肝臟左右2寸處。其中天樞穴是哪個按摩的重要穴位。這些穴需要仔細尋找，在按摩的時候，才能達到最佳的效果。每天早上或晚上，臥在床上，先用波浪推壓法按個幾次，再用拇指疊壓法和波浪推壓法互相配置按摩上面六個穴位，每個穴位大概2分鐘左右。堅持后會有不錯的效果。

以上這和種使用腹部穴位進行按摩的時候，要注意一些情況，比如，如果是經期來臨的婦女，不能使用這些手法，如果貿然使用，可能對于經期的婦女健康造成不良狀態，比如大出血等狀態。還有懷孕期間的婦女也一樣不能使用這些方式，不過，這兩類人群可以使用其他方式進行瘦腰，比如按摩四肢。