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女性需補充荷爾蒙 日常可多吃這4種食物
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系,中醫專家表示,食物是補充荷爾蒙的重要因素,特別是更年期后婦女應多攝取“4大黃色食物”,包括黃豆、南瓜、香蕉、以及柿子等,對促進女性荷爾蒙分泌有很大的幫助,不僅可調整脾胃功能,緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀,更可幫助記憶力抗衰老。
專家指出,人體有腎、肝、脾、心、肺五臟,而與荷爾蒙分泌有最密切關系的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用,對身體中出現的一些不良癥狀,它會首先作出反應。
荷爾蒙失調 關鍵肝脾腎
而肝臟是在荷爾蒙分泌失調時,對身體起支橕作用的關鍵;而肝和腎能正常運作,這完全都要歸功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良后果,首先就要要先從健胃健脾開始。
從中醫辯證發現,人是一個統一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關系,合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物,與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物,而與肝相對應的是綠色、則多屬有酸味的食物。
調整荷爾蒙 猶如魚和水
專家強調,春天是調整荷爾蒙內分泌的最佳季節,特別是荷爾蒙于女性,猶如魚和水,水乳交融時,女性看上去清風明月,相反,則像枯萎的玫瑰。如肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖大都與荷爾蒙失調有關。
基本上,女性荷爾蒙一旦失衡就會出現各種身體病變。特別是30歲是女性年輕與衰老的轉折點。之后,以每10年15%的速度下降,并逐年減少,到了45至55歲期間,卵巢功能減退,更年期就到來,若到了60歲時,女性荷爾蒙分泌量只有年輕人的1/4左右。
【增強荷爾蒙4大黃色食物】
1. 黃豆:幫助胃腸恢復動力,可幫助女性荷爾蒙的調整。
2. 南瓜:提高精力,補充元氣,提高體內新陳代謝功能。
3. 香蕉:強化消化系統,有抗憂郁及提高免疫力的功效。
4. 柿子:健脾開胃,潤肺生津以及有效改善心血管功能。
【中醫師小叮嚀】
避免荷爾蒙失調,日常飲食宜少量避免肥胖,晚間6、7點后不建議吃過多的東西;餐前與餐中避免飲用冰品、冷飲,藉以改善消化功能;每日飲水量約1公升,但餐中應避免喝水,用餐以新鮮食物為原則。有更年期潮紅或易發汗的情況時,則需避免吃過辣的食物。
編輯:趙彥
關鍵詞:女性 補充荷爾蒙 荷爾蒙失調 黃色食物