“世界衛生組織的一項調查顯示，兒童生長發育在春季3~5月份最快，春天的生長速度是秋天的2~2.5倍。”山東省中醫院名醫堂小兒推拿專家、主任醫師于娟告訴中國婦女報·中華女性網記者：“我們一定要抓住春季這一‘黃金時間’，有效促進兒童的生長發育。”

補鈣運動曬太陽，長個兒不必“拔苗助長”

“說到幫助孩子長個兒，很多家長第一個想到的是要給孩子補鈣。缺鈣的確是影響孩子長身體的原因，但除此之外，還有很多其他因素。”于娟介紹說，“比如說有一些家長會到門診咨詢，說自己的孩子晚上睡覺不安穩，還有的家長反映孩子不愛吃飯，其實這些因素都可能影響孩子的生長發育。”

于娟告訴記者，每一個家長都希望自己的孩子長得高高壯壯，身體健康，但有的家長不懂科學方法，可能會采取一些不合適的方式給孩子“拔苗助長”。“最常見的就是有的孩子不愛吃飯，家長就會在飯桌上訓斥孩子，好好的一頓飯變成了‘批斗會’。其實這樣容易給孩子造成很大的心理壓力，并不利于孩子的健康成長。”

于娟建議，對新生兒就要開始合理補鈣。對于母乳喂養的新生兒，可采取每日給母親補充1.2~2克鈣或給新生兒每日增加1~2滴維生素D的方法，并注意每日適當照射陽光；對于人工喂養的新生兒，應注意補充魚肝油、日光照射皮膚等，促進對牛奶中鈣、磷等元素的吸收。

對于兒童的合理補鈣，于娟認為，首先應選擇食補。“注意讓孩子多吃含鈣豐富的食品，如蝦皮、豆制品、海帶、海味等；如飲食上補不上，則可用藥物，如維生素D3攝入量400IU/d，鈣攝入量600~800mg/d。”

于娟還建議讓兒童多運動和曬太陽，因為曬太陽可幫助皮膚維生素D的生成，對腸道的鈣吸收有利。

推拿捏脊踮腳尖，家長助力孩子長個兒

除此之外，于娟也建議，可用中醫推拿來促進小兒生長。“這主要是從脾胃和腎來論治，腎為先天之本，主骨生髓，脾為后天之本，脾主四肢肌肉，脾實健，腎精足，則小兒睡眠充足，飲食正常，運動能力提高，小兒生長發育才能正常進行。”

“可以通過腎經、脾經、足三里、捏脊、涌泉這幾個穴位來給孩子做推拿，對于大部分家長來說比較簡單易學，自己在家就可以操作。”于娟建議說。

于娟介紹說，腎經穴位位于小指末節螺紋面，應由指根向指尖方向直推，次數在100到500次之間。拇指橈側緣是脾經穴位，屈曲拇指，循拇指橈側邊緣由指尖向指根方向直推，次數為100到500次。

“小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處為足三里穴，家長可以用拇指端給孩子揉，每次揉100到500次左右。”于娟介紹說，“也可以給孩子捏脊。孩子的大椎至長強成一直線，家長拇指在下，食指中指在上，一起捏住皮膚，同時用力提拿，自下而上，雙手交替向前，一次3到5遍就可以。”

足底第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線前1/3與后2/3交點上為涌泉穴，可用拇指端按在穴位上揉之，每次揉30～50次即可。

“另外還可以通過捻五指，推拿增高穴等方式幫助小兒生長發育。”于娟同時建議，平時也可以讓孩子做一些增高鍛煉，如踮腳尖、空蹬自行車等。（記者 姚建）