這兩天，小編的朋友圈有伙伴們說健身走路會患上滑膜炎，這事是真是假？走路不是鍛煉身體嗎？為什么身體沒有鍛煉好，卻又換上了滑膜炎呢？

1、我們先了解下什么是滑膜炎。

滑膜炎主要分兩種：特異性滑膜炎和非特異性滑膜炎，前者需要醫療干預，切除病變滑膜；后者一般保守治療，注意休息就可以痊愈。運動性滑膜炎可能會產生積液，這是身體的一種保護性反應，是在提示你“運動過量啦，你該休息啦！”如果還要繼續運動，會導致更大的問題。

2、滑膜炎是怎么產生的？

其實我們臨床上所說的滑膜炎只是某種疾病在滑膜上的一種表現。通俗的說就是滑膜本身不會生病，是被別的疾病“傳染了”它才發炎的。主要分為以下幾種：

軟骨磨損。我們的膝關節軟骨沒有神經支配，本身不會疼，但是它磨損以后會掉下來一些類似“渣滓”的東西，這些渣滓掉下來就會刺激周圍的滑膜發炎，形成滑膜炎。這是運動以后膝關節產生滑膜炎最主要的原因；另外，還有可能是半月板的損傷，半月板的退變，或者半月板的撕裂造成的滑膜炎；韌帶撕裂也可以造成滑膜炎，但是韌帶損傷的條件一般要求比較高，除非你受了比較大的外力或者比較嚴重的扭傷才會造成韌帶損傷。所以大多數人不會出現韌帶損傷引起的滑膜炎。

3、運動過度真的能患上滑膜炎嗎？

按照網上流傳的微信文所寫，某女士可能是因為走路過量引起的軟骨磨損導致的滑膜炎，由于文中沒有提及她的年齡，身體情況，這個判斷只能是一個大致的判斷。

走兩萬步到底會不會直接導致滑膜炎，我們不能一概而論，每個人身體情況有差異，比如有的年輕人，關節情況良好，肌肉力量很好，并且長期鍛煉身體有可能走兩萬步就不會得滑膜炎，但如果中老年人平時基本不鍛煉，突然就加大運動量，體重基數比較大，本身膝關節有可能就存在老化的情況，那么一走兩萬步很可能就軟骨磨損導致滑膜炎。

換句話說，暴走兩萬步有可能是導致膝關節產生滑膜炎的直接誘因，但是否得這個病最終還是跟每個人的身體條件和生活、運動習慣有關。

在這里小編只想提醒廣大健身愛好者，運動健身需要根據自己的身體狀況循序漸進，不要為了“上榜”和身體較勁。年輕人可以跑步，中老年人可以快走，年紀大的可以慢走。走步前要熱身，走步后要拉伸。