越來越多的人由于日常生活不規則飲食營養不均衡，選擇服用一些營養素補充劑，比如口服維生素C營養片。維生素C對我們的身體很重要，如果身體缺乏維生素C可能會患上壞血癥，傷口難以愈合等，但除了在日常食物中獲取維生素C外，適當補充口服維生素C有什么好處呢？

增強抵抗力：維生素C本身具有中和細胞內毒素的好處，大劑量應用維生素C能抑制細菌繁殖，，只是這種補充維生素C不適合普通健康人群。所以維生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且對中毒性休克等嚴重感染性疾病也有較好的治療作用。在患感染性疾病時服用維生素C是有益的。

防衰老：維生素C還有很好的抗氧化功效，能夠幫助促進膠原蛋白產生。膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，它的存在能使得皮膚保持彈性。口服一定濃度的維生素C的護膚品不僅可以用來淡斑，還可以撫平肌膚上的細紋。

美白：說起維生素C，它最出色的護膚作用就是美白了，維生素C能夠抑制黑色素細胞被氧化，雖然沒有光子嫩膚那么高效的美白效果，不過堅持幾個周期口服維生素C，一定程度上能防止色斑產生并且淡化斑點，提亮膚色。

預防心血管病：口服維生素C能能增加一定程度上提高心臟的輸出量，維生素C改善心肌營養性小血管的血液灌注和代謝，從而提高心肌對缺氧的耐受性，因此對心肌缺血損傷有預防和修復作用。人到老年，患心血管病的概率會增加，又因為維生素C對心血管好，所以，老年人食用維生素C是很適合的。

防止牙齦出血：對有牙齦炎癥的病人，最好能多補充維生素c，另外夠每天用次牙線，同時應少食用堅硬食物以減少堵塞牙齦的風險。牙齒不好的人，吃維生素C可以避免因缺乏維生素c而導致全身性出血癥狀的發生。

雖然口服維生素C有這么多好處，但維生素C不能補過量，過量輕則會引起腹脹，嚴重的還會導致泌尿系統的損害，引發泌尿系統出現結石，另外，維生素C也不適合長期服用，長時間服用維生素C有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血、皮疹等問題。