8月8日21時19分，四川省九寨溝突發7.0級地震，截至9日上午9時30分，已造成13人死亡，175人受傷。面對地震造成的傷情，時間就是生命，自救互救至關重要，能最大限度贏取時間，挽救生命。那么，該如何自救、救人呢？小編整理了一份地震后自救、互救手冊。

8月8日，四川阿壩州九寨溝縣發生7.0級地震后，當地武警官兵疏散游客，救助群眾。 新華社發

【自救】

被困在室內應如何保護自己？

震后會有余震發生，遇災環境可能進一步惡化，等待救援要有一定時間，因此，要盡量保護自己。

1、 沉住氣，樹立生存的信心，要相信一定會有人來救你。

2、 保持呼吸暢通，盡量挪開臉前、胸前的雜物，清除口、鼻附近的灰土。

3、 避開身體上方不結實的倒塌物、懸掛物。

4、 聞到煤氣及有毒異味或灰塵太大時，用濕衣物捂住口、鼻。

5、 搬開身邊可移動的雜物，擴大生存空間。

6、 設法用磚石、木棍等支撐殘垣斷壁，以防余震時進一步被埋壓。