很多人起床后都有空腹喝杯白開(kāi)水的習(xí)慣，但卻有傳言說(shuō)早晨空腹喝一杯淡鹽水不僅能排毒，還能消除便秘，真的是這樣嗎？

專(zhuān)家表示這種方法不科學(xué)，早晨剛起床時(shí)人體血液處于濃縮狀態(tài)，攝入淡鹽水可能會(huì)進(jìn)一步提高血液濃度，會(huì)引致身體不適。如果鹽的濃度掌握不好，會(huì)越喝越渴，帶走身體水分，反而會(huì)導(dǎo)致口干脫水。

此外，早上喝淡鹽水還會(huì)導(dǎo)致鹽分超標(biāo)，我國(guó)推薦每人每天食鹽量不超過(guò)6克，如果一個(gè)人早上喝500 毫升淡鹽水，那攝入的鹽分大概為4.5 克，再加上日常飲食，鹽分就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)了。

另外，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人早起喝淡鹽水會(huì)使血壓更高，對(duì)身體危害大。

總之，要想清腸，早晨喝一杯溫白開(kāi)水最健康。水的溫度要在35℃-40℃之間，喝水量要達(dá)到300毫升以上。最好是大口快速吞咽，這樣才能達(dá)到促進(jìn)排便的作用。