隨著大家對正確母嬰知識的了解，越來越多的人認識到母乳喂養(yǎng)的重要性。母乳是嬰兒天然的不可替代的營養(yǎng)品，母乳喂養(yǎng)具有提高嬰兒免疫功能、營養(yǎng)防病、增進母嬰感情、促進母親恢復健康等優(yōu)點。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的推薦，為了實現(xiàn)最佳生長、發(fā)育和健康，嬰兒在生命的最初6個月應(yīng)完全接受母乳喂養(yǎng)，即僅食用母乳，在6個月大時開始接受除母乳之外的輔食，盡可能持續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲。

A　母嬰多互動是開奶基礎(chǔ)

“怎樣能使乳汁充足是媽媽們最關(guān)心的問題。”山西省婦幼保健院婦保科副主任醫(yī)師王苓表示，很多媽媽們拼命喝湯、吃下奶藥、請月嫂按摩，覺得各種方法都用盡了，可乳汁還是不足。殊不知，產(chǎn)后母嬰同室、按需哺乳，早接觸、早吸吮、早開奶、保障母親心情愉快、睡眠充足才是促進泌乳最重要的措施。

早接觸、早吸吮、早開奶。“媽媽不管是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后30分鐘內(nèi)一定要讓嬰兒與母親皮膚接觸，嬰兒趴在媽媽胸部尋找奶頭，開始吸吮，從而刺激乳頭，反射到大腦皮層，促進泌乳素分泌，這種簡單的接觸是媽媽將來能夠分泌乳汁最重要的刺激。”王苓說，同時，早吸吮可促進下丘腦釋放催產(chǎn)素，刺激子宮收縮，減少產(chǎn)后出血；可強化嬰兒吸吮能力，因為分娩后的1小時內(nèi)嬰兒的覓食、吸吮反射最強，是強化吸吮反射的最好時機。因初乳含有排便因子，還可促進胎便排出，減少新生兒黃疸的發(fā)生。

母嬰同室是媽媽和寶寶24小時在一起，每天分開時間不超過1小時。很多媽媽為了保證自己能夠休息好，喂奶以外的時間，會把孩子交給老人或月嫂看管，這種做法會明顯降低母乳喂養(yǎng)的成功率，母親和寶寶在一起，看著寶寶可愛的樣子，聽寶寶的哭聲，這些視覺、聽覺都會傳送到母親的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進母乳的分泌，還可減少母親的焦慮，增進母子感情。

王苓強調(diào)，很多人都明白，母乳喂養(yǎng)要按需哺乳，可它有兩個概念，一是孩子需要，二是母親需要。當孩子餓了或母親乳房脹時隨時可以喂哺；喂奶次數(shù)和間隔時間不受限制。很多媽媽有攢奶的習慣，每次哺乳都要間隔3-4小時，覺得奶攢多了再喂孩子。“其實，孩子吸吮是媽媽泌乳的最好刺激，頻繁有效的吸吮可以刺激泌乳素的分泌使奶量增加。”按需哺乳可隨時滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，也可減輕因脹奶帶來的不適，防止乳腺炎的發(fā)生；加速子宮復舊，減少產(chǎn)后出血。

B　充足睡眠和良好心情也會促進乳汁分泌

除了上面那些因素，喂奶媽媽的飲食、心情也會影響乳汁的分泌。“大家都知道哺乳期要多喝湯水，尤其是雞湯、魚湯和各種下奶的藥膳。其實，產(chǎn)婦補充水分也是適可而止，能夠滿足乳汁流失的水分即可，而且一定不要只喝湯不吃肉，這樣雞肉、魚肉的營養(yǎng)是吸收不了的。”王苓告訴記者，一些食物具有催乳的功效，比如豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、黑芝麻等，可以適當選用。媽媽保持充足的睡眠和愉悅的心情也是乳汁分泌的必要條件，家里一定要給產(chǎn)婦創(chuàng)造良好的條件，給予精神上的安慰和關(guān)心，保障母乳喂養(yǎng)的成功。

盡管如此，還有很多媽媽會出現(xiàn)乳汁不足。如果寶寶體重增長不良，或者寶寶每天少于6次排尿，尿色很濃，或者寶寶睡得不踏實，每次吃奶40分鐘還沒有吃飽，可能就是媽媽乳汁不足了。

乳汁不足有很多的原因，除了以上幾點需要關(guān)注外，中醫(yī)認為乳汁不足可以分為氣血虛弱型和肝郁氣滯型。氣血虛弱型指分娩1周以后乳汁甚少或全無，乳汁清稀，乳房柔軟無脹痛，頭暈，神疲乏力，食少便溏，舌淡，少苔。肝郁氣滯型指產(chǎn)后乳汁澀少或全無，乳汁濃稠，乳房脹痛，胸脅胃脘脹悶不舒，或有微熱心煩，食欲不振。預防乳汁不足，還可以借助中醫(yī)調(diào)理。不同類型的乳汁不足應(yīng)該有不同的處理，從中醫(yī)的角度，要辨證施治。氣血虛弱型，治療法則是補氣養(yǎng)血，佐以通乳。肝氣郁滯型：情志不舒，肝氣郁結(jié)，氣機不暢，乳脈淤滯，致令乳汁不得出而乳汁澀少，治療法則是疏肝解郁，活絡(luò)通乳。

當然，這些治療需要求助于有經(jīng)驗的中醫(yī)大夫，根據(jù)不同的情況進行個性化治療。

C　這些東西媽媽需忌口

“為了寶寶能吃到健康的母乳，媽媽們也要忌口，讓你的寶寶有更多更營養(yǎng)更健康的糧食。”王苓說。

不要吃油炸、肥膩的東西。為什么不建議吃這些食物呢？首先這些食物能量高，第二這些食物的營養(yǎng)價值低，你吃飽了也沒有多少對你和寶寶有用的營養(yǎng)素。產(chǎn)后本來身體就弱也需要更多營養(yǎng)價值高的食物，所以這些食物還是不吃的好。

不要吃太辛辣的食物。辛辣的食物會讓媽媽們加重內(nèi)熱，也就是中醫(yī)里面說到的上火，容易出現(xiàn)口舌生瘡，還有的人會出現(xiàn)大便干燥甚至便秘的情況。所以刺激性辛辣的食物最好還是不要吃，這些食物也會通過乳汁傳給寶寶，這樣也會導致寶寶上火。

不要吃寒涼回奶的食物。比如豬心、鴨肉、魷魚等寒涼的肉食會減少生乳，韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃，而洋蔥等容易使嬰兒過敏的食物，會引起嬰兒拉肚子、脹氣，也應(yīng)該盡量避免。“很多媽媽休完產(chǎn)假上班了，就覺得該給孩子斷奶了，其實，母乳喂養(yǎng)要堅持到2歲是最好的，所以上班媽媽要堅持在工時間把奶擠出來，儲存在冰箱里，就可以保證孩子能吃到母乳了，母乳喂養(yǎng)會有很多苦難，堅持下來，孩子一生的發(fā)育都會獲益，所以希望每位媽媽都能成功母乳喂養(yǎng)。”王苓說。