近期，“90后脫發”頻頻上熱搜，“未老先禿”這個形容詞讓所有90后忍不住直呼“扎心”了！事情起源于有90后在網上曬出雙11訂單，其中竟然有防脫發產品。而國內某大學在近日得出的一份調查問卷中顯示，七成同學竟然有脫發的困擾。南京市中醫院皮膚科石紅喬主任的門診中，經常有患者形容，一撓頭就掉很多根頭發，家里的地板沙發上總有頭發，洗頭時更是“觸目驚心”，但其實，掉頭發的量每天在50-100根是正常的，如果連續2-3個月超過這個平均量，則需要找準原因，對身體做一些調理養護。

簡單方法檢查脫發

石紅喬主任說，頭發生長是個循環的、周期性的過程，每根頭發生長一定時間之后都會進入退化期，毛根逐漸萎縮，進入休止期，最后脫落，并進入一個新的生長周期，長出新的頭發，但是如果連續兩到三個月，每天掉發量都超過100根，需要懷疑存在病理性脫發，應該到正規醫院就診和檢查。且很多掉頭發屬于季節性脫發，大家可以先通過在家自查，不必先把自己嚇一跳。

自查最直觀的方法，是觀察毛發粗細的比例與其根部形態。其中，最簡單的是拉發實驗：即用拇指和食指稍用力從接近頭皮處捏起一小撮頭發（約五六十根）向上捋，捋掉的是休止期的頭發，如果5天不洗頭，一次捋掉的頭發超過6根，說明有脫發，而且正在加重。如果1天不洗頭，每次能捋掉2-3根以上，就需要小心脫發的問題了。

哪些脫發是疾病的信號

除了正常的因為季節因素引起的脫發，還有其他因素引起的脫發，例如甲狀腺功能或性激素水平異常導致的，如果性腺發育本身有異常，只使用脫發藥物，治療效果不會很好，需要治療原發病；女性患者如果有臉上毛發多、痤瘡、月經不調等癥狀，需要排查一下多囊卵巢綜合征。石主任提醒大家，脫發盡早治療，才能阻止毛囊完全退化，治療越晚，效果越差；同時，脫發治療還是個持久戰，則一定要遵醫囑堅持長期用藥。

秋冬季每周洗頭兩到三次

石紅喬提醒，秋冬季節，環境的濕度偏小，頭皮特別容易干燥，毛發容易“干枯”，所以不建議大家頻繁地洗頭。有些人頻繁洗頭，結果適得其反，頭越洗越勤，頭發反而掉得越多。一般來說，一個星期洗兩到三次頭就夠了。

洗頭的時候，盡量選擇弱堿性的洗發水，并搭配護發素使用。每次洗頭的時候，可在水中滴入幾滴醋或者鹽，不僅有利于去菌去屑，同時還有利于預防脫發。洗頭的水不能太熱也不能太冷，溫水為最佳。洗完之后盡量減少用吹風機吹頭的習慣，因為吹風機的溫度會損傷到毛發組織，特別是要避免熱風直接吹頭皮。

在飲食方面，石紅喬介紹，不少滋陰潤肺的食物對頭發大有裨益，如芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、芹菜等。另外可以補充各種維生素，以達到護法的效果。

莫禹凡于丹丹