內分泌失調如何調理？女性由于特殊的生理條件，比較容易出現內分泌失調的癥狀，尤其是中年女性，由于卵巢功能下降，雌激素分泌減少，從而導致一些列的內分泌失調癥狀。那么內分泌失調要如何調理呢？

內分泌失調如何調理

1. 內分泌失調的飲食調理

日常飲食結構要注意營養均衡，食物品種要多樣。女性朋友可以多吃一些水果、蔬菜，少吃油炸、膨化、腌制食品。芝麻、花生、核桃等干果中含有豐富維生素E，對調節內分泌狀況有很好的幫助。

2. 內分泌失調的情緒調理

不少女性朋友日常工作生活中需要面對各種各樣的壓力，精神狀態不佳也會加重內分泌失調的癥狀，因此要學會釋放壓力，調節情緒，盡量讓自己保持愉悅的心境。

3. 內分泌失調的日常調理

內分泌失調患者要養成規律的作息習慣，三餐定時、避免熬夜，同時要注意保持一定量的運動鍛煉，這樣才能改善亞健康狀態，穩定內分泌水平。

4. 內分泌失調的運動調理

內分泌失調患者每天至少要保持半小時的運動時間，可以進行慢跑、散步、健身操等，不僅有助放松身心，還能起到減肥的效果。

5. 內分泌失調的性生活調理

有研究顯示，性生活與女性的內分泌有密切關系，長期單身或者性生活不和諧的女性更容易患上乳腺增生、黃褐斑等內分泌疾病，因此女性患者也要注意改善性生活的質量。