在當代以瘦為美的審美觀下，人們總追求瘦一點、再瘦一點，古人也常說“千金難買老來瘦”，老年人是否瘦一點會更健康呢？對此，廣東省中醫院大學城醫院老年病專科陳鹿鳴醫生在接受采訪時表示，老年人微胖點可能比瘦更健康，但關鍵是保持穩定的體重。

千金難買老來瘦？專家表示：微胖一點好

“千金難買老來瘦”是一句古話，透露著無論是在古代還是現在，人們對瘦的認可。也有人覺得老人家應該胖點好，看起來才有福氣。老人家應該胖點好還是瘦點好，一直是存在爭議的話題。

如果說要在胖和瘦之間選擇的話，陳鹿鳴醫生認為微胖可能更健康?！澳壳皣H上有通行的身高體重指數，也叫BMI指數，是體重除以身高的平方得到的一個千克每平方米的指標，以此來判定胖瘦程度。一般人BMI指數范圍建議在18.5~23.9之間，對于老年人來說，BMI指數在22左右會比較好。BMI指數超過24定義為肥胖，超過28是比較嚴重的肥胖。低于18也不行，老年人太瘦會導致營養跟不上，對疾病的抵抗能力和修復能力都會明顯下降。所以建議在規定的BMI指數內，微胖一點是健康的?！?/p>

老年人微胖一點更健康，但如果本身已經有明顯的超重、肥胖，BMI指數大于28時，陳鹿鳴醫生建議不管是老年人還是年輕人都應該減肥，減肥對于改善高血壓、高血糖、尿酸問題都有幫助。“對于老年人減肥，首先可通過飲食調節，配合適當的運動，其次要循序漸進，短期內體重急劇減輕反而對身體傷害更大。”

不過分追求胖瘦 保持穩定的體重更健康

一般老年人如果不是肥胖或太瘦，體重能保持在BMI指數范圍內，并不需要再去追求瘦點好還是胖點好。陳鹿鳴醫生表示，“無論胖與瘦，保持穩定的體重才是最關鍵的。體重由胖到瘦、由瘦到胖時，都會引起突然劇烈的波動，大量的運動或飲食的變化會導致身體的健康情況惡化，降低疾病的抵抗能力和康復能力。”

既然穩定的體重是健康的基本要求，那么老年人應該如何做到保持健康的體重？陳鹿鳴醫生認為，不妨根據自身的身高體重來調節飲食?！案鶕砀唧w重和每天大概的運動量，計算出每天需要攝入多少熱卡的能量，再根據營養素糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物的分配比，可得出每日所需攝入的大致飲食組成。考慮到老年人的胃腸消化吸收特點，也要結合實際情況做適當的調整?！?/p>