最近，女藝人伊能靜因一條微博又引發(fā)了爭議。她興致勃勃向網(wǎng)友推薦自己女兒一直在服用的益生菌，表示益生菌可以有效抑制腸道有害菌，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。她還提到，因?yàn)榻o女兒補(bǔ)充了益生菌，女兒每次手足口癥感染癥狀都比較輕，且恢復(fù)較快。很快就有網(wǎng)友在評(píng)論區(qū)放出了專家科普，指出益生菌對(duì)于一般人群其實(shí)并沒什么實(shí)質(zhì)益處，甚至是有害的。

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?楊彥

如何看待益生菌

一棒子打死益生菌并不合適

一棒子打死益生菌，其實(shí)也并不合適。夏朋濱表示，益生菌顧名思義，就是對(duì)生命有益的活性微生物。世界衛(wèi)生組織明確定義了益生菌的有益性，且國際主流觀點(diǎn)是攝入益生菌達(dá)到一定數(shù)量的時(shí)候，會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生有益作用。

但是益生菌是否有效需要經(jīng)過嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)研究證明。不是所有的益生菌都被證明有效，也不是所有的益生菌都可以用來當(dāng)做藥物。目前我國通過研究證明且正在使用的有效的益生菌有雙歧桿菌、乳酸菌、鼠李糖乳桿菌等20多種菌種。

正常人群不需補(bǔ)充特定益生菌

日常生活中，益生菌并不少見，日常飲用的酸奶和一些飲品都宣稱含有益生菌；很多時(shí)候?qū)殞毨亲踊虮忝亓耍t(yī)生也會(huì)給寶寶開一點(diǎn)益生菌等制劑。夏朋濱告訴記者，急性的腸胃炎會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的益生菌紊亂，此時(shí)聽從醫(yī)生建議，服用一些混合益生菌制劑，補(bǔ)充一些益生菌來保持體內(nèi)菌群的平衡，是可以的。

如果沒有胃腸道功能紊亂、腹瀉等情況，其實(shí)不需要額外補(bǔ)充益生菌。日常生活中，不通過具體的腸道菌群的檢測(cè)，無法知道自己體內(nèi)缺乏哪種菌群，所以去補(bǔ)充特定的益生菌也是無從說起的。

另外，也并不是所有胃腸道疾病患者都可以通過服用益生菌來調(diào)理腸胃。夏朋濱提醒，如果病人的腸道出現(xiàn)了出血的癥狀，就需謹(jǐn)慎服用，“益生菌很有可能會(huì)通過出血的部位，反過來被吸收到血液里，引起感染。”此時(shí)需要醫(yī)生對(duì)這些情況嚴(yán)格把控。

小貼士

服用一兩次

難以讓益生菌“定居”

夏朋濱對(duì)使用益生菌提出了幾個(gè)注意點(diǎn)：

1、 服用的益生菌的溫度。益生菌是活菌，溫度過高會(huì)殺死很多活的益生菌，所以一般在30—40攝氏度的水溫下服用比較好。

2、 服用益生菌時(shí)要注意控制和抗生素藥物服用的時(shí)間差，千萬不要同時(shí)服用，否則益生菌很容易被抗生素“團(tuán)滅”，無法起到任何作用。一般情況下，如果抗生素需要一天服用三次，那么益生菌最好在抗生素服用兩小時(shí)后再吃，避開抗生素的藥效。

3、 益生菌想要起效需要其在腸道“定居”。腸道原本就有不少細(xì)菌群，這些菌群對(duì)于服用的益生菌會(huì)有一定的排斥，所以要想達(dá)到定居的效果，益生菌的服用不是一次兩次就可以的。很多時(shí)候如果病人腸道功能菌群嚴(yán)重紊亂，服用益生菌至少需要一個(gè)月才能完全起效，如果只服用一兩次，雖然一開始有用，但過后益生菌仍舊會(huì)被排出體外，無法“定居”。