預(yù)防近視，應(yīng)從小培養(yǎng)兒童良好用眼習(xí)慣

　　一般青少年的近視眼，開(kāi)始多為“假性近視”，多是由于用眼過(guò)度、調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視，如果不及時(shí)進(jìn)行矯治和預(yù)防，天長(zhǎng)日久后就會(huì)發(fā)展成真性近視了。專(zhuān)家建議，如果想讓孩子學(xué)習(xí)鋼琴等樂(lè)器，可以在學(xué)習(xí)之前到醫(yī)院先去做屈光檢查，看看孩子是否有容易近視的可能。已經(jīng)在學(xué)習(xí)鋼琴的孩子，除了定期檢查視力之外，家長(zhǎng)還應(yīng)注意孩子練琴時(shí)背景燈光的調(diào)節(jié)、將五線譜放大、練琴期間要讓眼睛適當(dāng)休息等。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)督促孩子養(yǎng)成良好的科學(xué)用眼習(xí)慣。

　　1. 培養(yǎng)孩子正確的讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)。不要趴在桌子上或扭著身體寫(xiě)字，書(shū)本和眼睛應(yīng)保持一市尺，身體離課桌應(yīng)保持一個(gè)拳頭（成人）的距離，手應(yīng)離筆尖一寸。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身高變化。

　　2. 看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久。持續(xù)用眼30~40分鐘后要有10分鐘的休息，眼睛向遠(yuǎn)眺，平時(shí)多看綠色植物，做眼保健操。

　　3. 寫(xiě)字讀書(shū)要有適當(dāng)光線，光最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者太亮的光線下看書(shū)、寫(xiě)字，保證每看40分鐘書(shū)要休息10分鐘，以減輕視力疲勞。

　　4. 寫(xiě)字不要過(guò)小過(guò)密。更不要寫(xiě)斜、草字。

　　5. 看電視時(shí)要注意高度與距離。視線應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍；看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開(kāi)一盞柔和的小燈，有利于保護(hù)視力；在持續(xù)看電視30～40分鐘后要有一個(gè)短時(shí)間休息望遠(yuǎn)或做眼保健操。

　　6. 應(yīng)多吃含B種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對(duì)眼睛有好處；多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應(yīng)多吃一些含鋅和鉻較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類(lèi)、牛肉、肝類(lèi)等，補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅；少食用含糖高的食物。

　　7. 打羽毛球、乒乓球可防近視。在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類(lèi)靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對(duì)5～9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。另外，每天應(yīng)保證孩子有一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，對(duì)于孩子視力恢復(fù)有極大作用。

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　　孩子學(xué)鋼琴如何護(hù)眼？

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科黃仲委教授表示，不讓孩子學(xué)鋼琴也不現(xiàn)實(shí)，家長(zhǎng)們可以在練琴過(guò)程中，通過(guò)一些措施幫助孩子保護(hù)視力，從而降低近視的發(fā)生：

　　1. 放大琴譜。鋼琴譜的原版印刷一般都比較小而密集，孩子邊看琴譜邊看鍵盤(pán)，眼睛有些吃力，家長(zhǎng)最好把琴譜用放大號(hào)字體復(fù)印下來(lái)給孩子使用；

　　2. 調(diào)整燈光。練琴房的光線不要太暗，可以配備一盞護(hù)眼的臺(tái)燈專(zhuān)門(mén)照射琴譜。

　　3. 控制時(shí)間。每次學(xué)琴和練琴的時(shí)間都應(yīng)控制在半小時(shí)到一小時(shí)之間，一星期2~3次是比較合理的練琴頻率。

　　4. 適當(dāng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、望遠(yuǎn)。適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)，對(duì)孩子全身各器官發(fā)育都很重要，無(wú)論練琴還是學(xué)習(xí)、讀書(shū)，都需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，戶(hù)外活動(dòng)、望遠(yuǎn)可讓眼睛放松。 （曉想）