市疾控中心昨日就多日霧霾天氣發布提示，建議市民盡量減少暴露，出行佩戴口罩，同時減少烹飪、吸煙等導致室內空氣質量下降的活動。有條件的家庭可開啟空氣凈化器，減少室內有害顆粒物的濃度。

據北京青年報記者了解，低溫加霧霾的天氣給呼吸系統薄弱的兒童以及患有心腦血管疾病的老人帶來不適，對此疾控中心建議老人、小孩盡量減少戶外活動的時間和強度,出行應佩戴口罩，外出回家后建議要洗臉和漱口并脫掉外衣。

由于霧霾天氣中PM2.5濃度很高，且直徑很小，極易直入肺泡，并會攜帶細菌和病毒進入呼吸系統，一旦抵抗力下降，就會對人體健康造成影響。疾控部門建議有基礎病的敏感人群應少到人多擁擠、空氣污濁的場所,注意個人衛生，勤洗手，注意隨時增減衣物。

昨天，不少市民出現了呼吸系統不適的癥狀，北京部分醫院的呼吸科也因此“人滿為患”。北青報記者從部分醫院了解到，呼吸科門診量從上周開始出現上升趨勢。昨天記者也注意到，一條空軍總醫院感染控制科主任曹晉桂針對霧霾天建議“回家三件事，洗臉、漱口、清理鼻腔”的帖子在微信圈瘋傳。

曹晉桂建議，這兩天必須要出門的話，進入室內后就要將附著在身體上的霾及時清理掉，以防止PM2.5對人體的危害。清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關鍵的是清理鼻腔，步驟是洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就會清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。（記者 劉洋 彭小菲）