今天是臘月二十三，北方傳統(tǒng)的小年。小年到，過年的氣息就越來越濃了，人們開始忙著購置年貨，準(zhǔn)備過年，是任性的買買買，還是講講健康養(yǎng)生，送禮送健康呢?快來一起看看小編為大家準(zhǔn)備的購買攻略吧!

三買：

紅色蔬菜喜慶又健康

莧菜營養(yǎng)價值很高，被譽為長壽菜。中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長孫樹俠說，紅莧菜性偏寒，有清熱解毒的作用，而且口感清爽，過年的時候吃很合適。炒好的莧菜葉子是紅的，連湯水都是透亮的紅色，顏色可喜慶了，吃起來味道也很好，口感清淡，質(zhì)地有點像菠菜。紅莧菜是鐵的良好來源，鈣的含量也較高(每百克178毫克)，而且還含有維生素K，具有促進凝血的作用。另外，紅莧菜富含膳食纖維，可以促進排便、防止便秘。

紅菜頭看起來像紫色的圓蘿卜，但削掉紫色的外衣后卻呈現(xiàn)出艷麗的紫紅色，十分好看。紅菜頭營養(yǎng)豐富，富含鉀、磷、鈉、鐵、鎂等礦物質(zhì)和各種維生素，既能生吃又可熟食。生的紅菜頭吃起來爽口脆甜，具有開胃的作用。胃腸功能不好的人，可在每餐前飲用半杯鮮榨紅菜頭汁，可防止飯后不適。涼拌著吃對腹瀉、胃部不適也有一定的緩解作用。熟吃紅菜頭對肝臟頗有益處，紅菜頭中含有甜菜堿，能夠促進膽汁的分泌，幫助人體對蛋白質(zhì)的吸收，可以作為幫助改善肝功能的食療保健蔬菜。

健康油貴得有意義

過年期間如果買油或者送油，不妨考慮一些亞麻籽油、紫蘇籽油等富含omega-3脂肪酸的油，或山核桃油、杏仁油、南瓜籽油等具有一定保健功能的油，這些油雖然價格比普通豆油、花生油貴一些，但其保健功能對于過年期間大魚大肉、飲食油膩的人來說非常有用。

家用小醫(yī)械送親人

本著“送禮送健康”的原則，過年期間買禮品，選擇送運動器材、小型的家用醫(yī)療器械等，也是個好主意。如果受禮者不愛運動，送個計步器，可以督促他們走路健身;送個握力器、臂力棒，可以讓他們在家里增加運動機會;送個計數(shù)跳繩、呼啦圈、毽子等，對女士的家庭健身有幫助。送個體脂肪計加個腰圍尺也不錯，能讓收禮人經(jīng)常監(jiān)督自己的體脂肪變化情況，特別是腹部脂肪變化情況，對于預(yù)防三高非常有好處。家用醫(yī)療器械則更適合送老年人：小巧便攜的電子血壓計、家用血糖儀等，對有慢性病的老年人有實實在在的用途;小型按摩器、小型理療儀、足浴盆等，對于老年人也是不錯的禮物。

三不買

反季食物最好別吃

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉敏表示，從蔬菜上來說，北方吃蘿卜、大白菜等時令蔬菜。白菜和藕也可以。不要吃西紅柿等大棚里生長的蔬菜。飲品上來說，多喝牛奶和豆?jié){。蛋品上來說鴨蛋就不錯，雞蛋也可以。水果的話可以多吃蘋果、梨和柿子。提醒大家，吃東西不要吃反季節(jié)的。

保健品得看人

近年來，老百姓購置年貨時常常對各類保健品青睞有加，但是選擇起來一定要非常小心，必須提前了解收禮人的實際體質(zhì)狀況。范志紅介紹，保健品都有自己的適用人群，一旦送的人不合適，就會成為雞肋，食之不妥，棄之可惜。比如說，蛋白粉就不是春節(jié)送禮的好選擇。因為春節(jié)期間家家大魚大肉，人們蛋白質(zhì)攝入量都相當(dāng)過剩。此時再吃蛋白粉，實屬增加內(nèi)臟負擔(dān)，對身體有害無益。

兒童產(chǎn)品未必真適合

過節(jié)給孩子買年貨，很多家長容易被各類“兒童食品”迷花了眼，其實所謂的“兒童食品”未必真正對兒童有益。例如“兒童牛奶”往往比普通牛奶更甜，加入了糖分、添加劑等，并不利于兒童健康成長。還有很多兒童食品，往往加入很多糖、香精，在包裝上畫點卡通人物，再放點小卡片小玩具之類的手法來吸引孩子，對健康沒有任何額外益處。因此，家長選購兒童食品時一定要看準(zhǔn)標(biāo)簽，看其糖、鹽、添加劑等含量是否真的很低，否則就不要讓孩子經(jīng)常食用。

小貼士：購買年貨提防三種病

擠出病

坐公交車、步行、購物、休閑娛樂等經(jīng)常會遇到人多擁擠的局面，尤其是節(jié)假日人流量大時更擠得厲害，這對人的身體健康會有一定的負面影響。

一方面會使人的精神處于緊張狀態(tài)，并有可能導(dǎo)致心理上的擁擠恐懼癥。另一方面會引起機體的不適，并有可能誘發(fā)疾病，如頭痛、頭昏、心跳加快、血壓升高、惡心嘔吐、疲勞困倦等不適感覺。

毒出病

有些商場或?qū)Ｙu店曾進行過裝修，室內(nèi)裝飾材料及用品器具也是造成室內(nèi)空氣污染的主要因素，油漆、膠合板、刨花板、泡沫填料、內(nèi)墻涂料、塑料貼面等材料中含揮發(fā)性有機化合物高達300多種。

這些化學(xué)污染物產(chǎn)生的刺激性氣體可通過氣味等感覺效應(yīng)、黏膜刺激等作用于人，人在此環(huán)境中呆得時間長，會刺激眼、鼻、咽喉及皮膚，引起流淚、咳嗽、噴嚏等反應(yīng)，產(chǎn)生周身不適、頭痛、眩暈、惡心等。長此以往還會使呼吸功能下降、呼吸道癥狀加重，導(dǎo)致多種呼吸道疾病。

花出病

休閑購物是逛街的一項重要內(nèi)容，自然需要花錢，但有些人用錢時很不注意科學(xué)衛(wèi)生，以至于帶來了健康隱患。

有的人將鈔票隨意放，甚至將鈔票直接揣在口袋里;有的用手指蘸口水點鈔。更有甚者，用手拿鈔票買食品，緊接著就直接握著食品吃，這樣很容易感染上某些疾病，因為鈔票在流通過程中沾染了大量的致病菌和病毒，如果隨意亂放，就會使口袋等處成為污染源;如果鈔票和嘴直接或間接接觸危害更大。