怎樣度過食欲旺盛的秋季

很多人在夏季辛辛苦苦的瘦下去了，但是到秋季也會開始感覺到體重下降很困難，因為這個時候炎熱的季節已經過去了，食欲也開始慢慢變好，味覺增強，所以飲食在不知不覺中就會過量，于是就要來采取一些措施。

1、 早睡早起

如果沒有什么重要的事情或者工作就應該早點睡覺，如果不睡覺當你在看電視或者看書聊天的時候就會不自覺的開始吃零食，還有一種就是越晚睡就容易餓肚子，如果等到肚子餓了再吃點宵夜睡覺的話就更容易胖了。所以最好的方法是等到肚子快要餓的時候就趕緊去睡覺，如果肚子咕咕叫睡不著的話可以做一些輕微的運動，這樣更容易入睡。

2、 不到飯點餓了怎么辦

如果想吃東西了，但是還不到飯點，那么建議你可以吃一些魷魚干、口香糖或者干熟海帶這一類的食品，通過不斷的咀嚼可以讓你感受到一種飽腹感。但是這些食物雖然是低熱量食物，但是也不是完全沒有熱量，因此也不能多吃。

3、 提高熱量消耗

每天可以適當的多做一些運動，這樣可以消耗多余的熱量，但是經常活動的話肚子就容易餓，然后又......反而會產生相反的效果，所以，大家在這個做的過程中一定要把握好熱量的攝取與消耗的平衡。

秋季減肥食物

1、 多吃薯類的食物

秋天是紅薯類的上市季節，這個時候的薯類味道特別好，且紅薯的價格親民，不管是作為主食還是副食都是一種特別棒的減肥食品，如果按照一碗米飯100g來算的話，少吃一碗米飯就可以多吃140g的紅薯，況且紅薯種含有很多的維生素B和維生素C，也含有很多纖維素，所以不管是為了營養還是減肥都應該多吃些。

2、 少吃柿子

秋季也是柿子的上市季節，在外面的街道上，隨處可見金燦燦的柿子特別的誘人，一些人忍不住就會去買些，很多人都以為多吃水果不會長胖，其實這個觀點是錯誤的，有的水果的熱量還是很高的，所以大家在吃的時候要特別注意，高熱量的水果中最典型的就是香蕉和柿子，秋天的時候柿子很多，但是一天最好不要吃超過一個。