首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂
為什么睡覺時(shí)有的人會(huì)打呼嚕?
睡覺打鼾是日常生活中司空見慣的一種現(xiàn)象。還有不少人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn),看到有人睡覺打呼嚕,旁邊的人都會(huì)笑著說,“看,睡得多香!”然而,在醫(yī)生們看來,有些打呼嚕并不是睡得香,而有可能是疾病信號(hào)。
A 為什么睡覺時(shí)有的人會(huì)打呼嚕?
睡眠是人類不可缺少的生理過程,人的一生中,有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的,良好的睡眠是人體健康的重要標(biāo)志之一,關(guān)系到每一個(gè)人的健康、工作和生活。
山醫(yī)大二院呼吸科副主任醫(yī)師田新瑞介紹說:“正常人在睡覺時(shí),氣道是開放的,氣流可以順利地通過氣道,發(fā)出均勻、平穩(wěn)、安靜的呼吸聲。而睡覺愛打呼嚕的人在夜間睡眠時(shí),由于上氣道塌陷,導(dǎo)致通氣不暢,當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí),便引起了振動(dòng)而出現(xiàn)我們聽到的鼾聲。”
可能有些人就會(huì)覺得疑惑了:那為什么這些打呼嚕的人在白天清醒狀態(tài)下就不會(huì)打呼嚕了呢?“這是因?yàn)樵诎滋烨逍褧r(shí),咽喉部的肌肉代償性收縮,可以使氣道暫時(shí)保持開放而不會(huì)發(fā)生堵塞,但在夜間時(shí),這種神經(jīng)肌肉代償消失,不能維持上氣道開放的狀態(tài),于是便出現(xiàn)了呼嚕聲。”田新瑞說,“當(dāng)呼吸道狹窄程度越來越嚴(yán)重,甚至變得完全堵塞時(shí),則有可能會(huì)導(dǎo)致呼吸暫停,我們稱之為‘鼾癥’,在醫(yī)學(xué)上稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。”
B 如何判斷是否患上了“鼾癥”
由于睡眠打鼾開始時(shí)病情一般較輕,自己不會(huì)被吵醒,反而感覺睡眠很深,所以常常不會(huì)重視。實(shí)際上打呼嚕是健康的大敵,常常導(dǎo)致自身感覺疲勞、困倦、日間精神不足,晨起頭痛、遲鈍,以及記憶力、注意力、判斷力和警覺力下降。據(jù)了解,即使是偶爾打鼾的人也要比正常人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高出20%。而經(jīng)常失眠打鼾的則高出33%。此外睡眠呼吸反復(fù)暫停,易造成機(jī)體嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓、心率失常、心絞痛、心肌梗死,甚至容易在凌晨發(fā)生猝死。
那么怎么判斷可能患上了“鼾癥”?田新瑞介紹,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者是白天嗜睡、白天沒精神、全身乏力、憋氣等等。當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí),不會(huì)覺察呼吸的暫停,這種暫停一般也不會(huì)讓人完全蘇醒過來,只是當(dāng)呼吸恢復(fù)時(shí)人會(huì)從深睡進(jìn)入淺睡。這個(gè)過程使睡眠變得很淺且支離破碎,并且每晚會(huì)發(fā)生幾百次,患者即使睡10小時(shí),也不能得到充分的休息。也就是說,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者晚上睡八九個(gè)小時(shí)還比不上正常人睡三四個(gè)小時(shí),淺睡眠,睡眠片段化,經(jīng)常微覺醒,但是自己卻感覺不到,睡眠質(zhì)量并不好,所以,大家一定要重視。
C 積極保健預(yù)防打鼾
患有打鼾的患者,要加以積極的預(yù)防。當(dāng)然,對(duì)于普通打鼾而言,更加容易控制,對(duì)于“鼾癥”,患者最好的辦法就是及時(shí)就醫(yī)。那么在生活中應(yīng)該如何保健呢,田新瑞建議:
首先,睡前不要從事刺激的活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩為主,不要讓情緒太過激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松,使得晚上無法安穩(wěn)休息。其次,睡覺時(shí)枕頭高度要調(diào)節(jié)適中,不要太高,否則使咽喉與氣管形成的角度不利于通氣。調(diào)整睡眠姿勢(shì),取側(cè)臥位,仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道。再次,避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,堵住呼吸道。對(duì)于肥胖者來說,肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。容易打鼾,肥胖者應(yīng)適度減肥、慢慢加大鍛煉量,進(jìn)行慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng),以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾失眠。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:睡覺打呼嚕 原因 鼾癥