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根據(jù)性格選對運(yùn)動

2020年01月02日 16:42 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報
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運(yùn)動方式多種多樣,如跑步、瑜伽、籃球、滑雪等,雖然都有利健康,但不意味著它們對每個人都是最理想的。若能選擇與性格特征相匹配的運(yùn)動,或許能讓我們更好地堅持鍛煉。本期邀請到北京體育大學(xué)心理學(xué)院副教授張國禮,教您根據(jù)性格選擇最合適的運(yùn)動。

根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn),人的性格有不同分類。若按經(jīng)驗分,性格有外向型和內(nèi)向型。外向型的人情感外露、熱情、活潑、善于交際等,非常適合參與集體運(yùn)動項目,比如籃球、足球、集體舞等,可使他們將運(yùn)動和社交完美結(jié)合,更容易培養(yǎng)興趣和成就感。

內(nèi)向型的人安靜,喜歡獨(dú)處,更適合個人運(yùn)動項目,比如跑步、瑜伽、太極等。這使他們不會感到拘束,更加舒服放松地享受運(yùn)動。

根據(jù)氣質(zhì)類型,性格可分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)。膽汁質(zhì)類型者,性格直率、熱情、精力旺盛、情緒易沖動,喜歡刺激、競爭,往往樂于接受挑戰(zhàn)。這類人可選擇一些競技運(yùn)動,如滑雪、沖浪、攀巖等。

多血質(zhì)類型者,喜歡與人交流,思維靈活,行動反應(yīng)快,但注意力不集中。推薦他們參加乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等隔網(wǎng)對抗運(yùn)動,以及籃球等集體項目。

黏液質(zhì)類型者,平靜沉默、謹(jǐn)慎細(xì)致、情緒不外露、十分專注,但反應(yīng)稍慢些。建議選擇射擊、射箭或者長跑運(yùn)動。

抑郁質(zhì)類型的人,聰明、觀察力敏銳,但性情孤僻,喜歡安靜獨(dú)處,推薦瑜伽、太極、冥想等運(yùn)動。這類運(yùn)動比較舒緩,注重身心合一,適合獨(dú)自安靜時鍛煉。

張國禮指出,性格和運(yùn)動是相互影響、相互促進(jìn)的。一方面,根據(jù)性格特點(diǎn)可選擇適宜的運(yùn)動項目;另一方面,即使已成年,運(yùn)動仍可對性格進(jìn)行塑造和改善。比如,膽汁質(zhì)類型和抑郁質(zhì)類型者、多血質(zhì)類型和黏液質(zhì)類型者可以交換一下運(yùn)動項目;內(nèi)向孤僻者可適當(dāng)選擇集體運(yùn)動,增強(qiáng)自身活力和合作精神;性格沖動急躁者,可進(jìn)行太極、瑜伽等靜態(tài)運(yùn)動,有助于情緒的自我控制。


編輯:劉暢

關(guān)鍵詞:運(yùn)動 性格 類型

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