受訪專家：

　　中國人民解放軍第二炮兵總醫院燒傷整形科主任 陶白江

　　廈門大學附屬第一醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師 高興強

　　游泳、戲水是最適合炎炎夏日的娛樂活動，一個猛子扎進水里，上岸后抹把臉，甩甩濕漉漉的頭發，清爽的感覺很是舒服。但每年，因游泳、戲水而溺亡的悲劇又頻頻發生，令人痛心。為此，本報特邀相關領域專家，選取4個最常見的游泳地點，分別為您訂制一份戲水安全指南。

　　室內泳池：泡水里最多半小時

　　夏日走出空調房就像進了蒸籠，動一動汗流浹背，更別提運動了。夏天能讓人持之以恒的運動不多，游泳是其中一個，不僅鍛煉全身，更能讓人感受到一絲清涼。

　　室內游泳池是人們去的最多的地方，但由于人多，有些人沒淋浴就直接下了水。有些因檢查不嚴，有皮膚病的人也可能混入水中，更有甚者在游泳池里小便，為感染疾病埋下隱患。一些游泳池通風不好，空氣質量較差，霉菌比室外相對更多。游泳池通常會使用氯氣消毒，水中的高濃度余氯會瞬間將一些游泳者身上可能攜帶的細菌、真菌殺死。但如果池水中的氯超標，很可能導致眼睛發紅、頭發干枯、皮膚潮紅發癢。歐洲一項研究證明，在含氯超標的泳池中游泳40分鐘，就可能增加患呼吸系統疾病和癌癥的風險。

　　所以去室內場館游泳時，一定要戴上泳帽，不要長時間待在泳池里，每隔半小時就上岸休息一會，喝點水；每次游泳總時長不宜超過1小時。上岸后，有毒物質還沒那么快吸附在皮膚上，只要及時清洗全身，就能減輕含氯消毒劑對身體的不良刺激。若感覺皮膚干燥，可在身上涂抹凡士林、潤膚露。需要特別提醒的是，洗澡后要重點擦干腳趾縫、腋窩、腹股溝等處，以免藏匿氯或細菌、真菌。

　　有些泳池消毒不徹底，可能造成皮膚、眼睛等部位感染，尤其是某些腳癬患者身上的真菌可能殘留在水中，對他人造成感染。判斷室內泳池是否干凈衛生，一要看水是否清澈，有無漂浮的雜物；二要聞水中有無消毒液的氣味，如果沒有，說明很久沒有消過毒了。▲

　　露天泳池：重點防護五部位

　　如今，許多城市紛紛開設露天水上樂園，讓人們可以看著藍天白云，享受戲水的樂趣。比起室內泳池，室外泳池遭受的污染更多，比如沙塵、腐爛的樹葉、蟲尸等，給游泳者帶來更多的健康隱患。在室外戲水，一定要注意防護5個部位。

　　眼睛。如果戲水后眼睛發紅、發澀，可能是感染了細菌，最好及時就醫，或滴幾滴消炎眼藥水。游泳時最好戴上泳鏡；如果水進入眼睛，不要用手揉，馬上用干凈的水沖洗。

　　耳朵。游泳時一旦嗆水，水中的細菌會沿著耳咽鼓管進入中耳腔黏膜，產生炎癥，誘發中耳炎。如果出現耳悶、耳鳴、聽力下降等癥狀，應及時就醫。建議去戲水前先到醫院清潔耳朵；玩水時使用專用耳塞；嗆水后可按住一側鼻孔將水擤出來；耳朵不慎進水，可將頭側向一邊，耳孔朝下，輕拉耳廓，同時單腿跳，有助于讓水流出，然后再用棉簽吸掉外耳道的水。

　　鼻子。若不慎嗆水，鼻子里可能會沾有細菌以及過敏原，進而誘發過敏性鼻炎、哮喘等疾病。所以游泳時可戴上鼻夾，但不宜過緊，以免損傷鼻黏膜；游泳后用淡鹽水洗鼻，并輕輕擤幾次鼻子。

　　口腔。嗆水后，細菌直接進入口腔，如果恰好有潰瘍或口腔黏膜傷口，容易出現牙齦紅腫、潰瘍加重等表現。游泳后應馬上用清水漱口，有條件者最好攜帶一瓶漱口水。

　　女性私處。女性的陰道和外界是相通的，戶外玩水時很容易受到細菌侵襲。建議月經期間和經期前后三天不要游泳；游泳后用清水和婦科洗液清洗；避免坐在泳池邊。▲

　　海邊：提前大量抹防曬霜

　　“陽光、沙灘、海浪、仙人掌，還有一位老船長……”歌曲《外婆的澎湖灣》唱出了夏季海邊的愜意。換上泳衣，套上游泳圈，踩在細膩的沙子上，奔跑著沖進大海中，這是許多人夢寐以求的享受。不過，下海暢游時也要注意其中的健康隱患。

　　第一，海邊游泳最要防曬傷。很多人在海邊玩一下午，第二天發現自己就像被“烤熟”了，皮膚發紅，一碰就疼，裸露部位大面積脫皮，這些都是曬傷的表現。海邊往往毫無遮擋，多數人肆意在太陽下暴曬。由于水的折射作用，即使在海中也難逃紫外線的照射，而且強度會增加。

　　建議下海前10~20分鐘就涂好防曬霜，一定要按說明書的要求足量涂抹，最好選擇防曬系數（SPF）30以上、偏油性的，避免在短時間內被海水沖掉；每1~2個小時重新涂一遍。如果被輕度曬傷，皮膚發紅、疼痛，可以回家后冰敷，然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚。

　　第二，需要提醒的是，陰天也有紫外線，經過水的反射會變得非常強。所以建議海邊游泳應選擇下午4點以后，紫外線相對較弱。

　　最后，及時擦干，防止皮膚干燥。有些人上岸后沒有及時擦干身體，過會就感覺皮膚緊繃、干燥，眼睛干澀。海水含鹽具有一定的殺菌作用，還對部分皮膚病有緩解作用，但高鹽同時會導致皮膚缺水、干燥。建議從海里上岸后馬上擦干身體；回家前先用淡水沖一沖；到家后馬上用滋潤型的沐浴露洗澡。▲

　　野泳：三類地點最易遇險

　　每年夏天因野泳導致的意外事故頻發。尤其時值暑假，未成年人溺水事件更是頻頻出現。

　　郊外游玩，遇到河流、水庫、深潭、海灘，優美的景致和清澈的水質都會吸引不少人一時興起投身其中。但這些未開發的地方往往水情復雜莫測，救援也不完善，安全風險極大。最容易發生溺水的野泳地點：一是水流湍急的江河，水里暗流較多，一不小心就會被卷進去；二是水庫、池塘、深潭，由于水深不可測、水草豐富，容易發生意外；三是未開發的野海，往往有尖利的石頭、未標注的暗礁等，大家對潮汐周期不熟悉，如果再遇上風浪，那危險性就更大了。

　　調查顯示，多數遭遇不測的溺水者都會游泳，但發生意外后往往急于呼救，加上緊張、體力消耗過度，出現腿腳抽筋、呼吸困難，最終導致溺亡。因此，假如遭遇意外，最重要的是冷靜，不要急于呼救，以免口鼻進水發生窒息，應盡量讓口鼻浮出水面。體力不支時，可采取仰漂，即面朝天空方向，四肢放松，節省體力。若出現腿腳抽筋，可先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋對側的手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，同時將同側手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，讓腿伸直。如果被水草纏住，切不可踩水或手腳亂動，而要深吸一口氣潛入水下，像脫襪子那樣把水草擼下來。▲（本報特約記者王寧、莫鵬）