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人體最愛的11種抗衰老食物 健腦多吃藍莓
頭發——最佳抗老食物:核桃。一旦禿頂,會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭發健康需要多種營養物質,如維生素A、C,蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行,每天吃兩三個核桃,對維持頭發毛囊健康有重要作用。
指甲——最佳抗老食物:菠菜。指甲由皮膚衍生而來,對皮膚有益的營養素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素,葉酸以及維生素C,有助指甲健康、堅韌。
精神——最佳抗老食物:適量甜食。整天唉聲嘆氣,苦著一張臉,不可能擁有年輕的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內啡肽“快樂物質”,更顯年輕。
編輯:趙彥
關鍵詞:抗衰老食物 健腦 藍莓 認知障礙