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沒有癥狀的高血壓,最可怕!這12大風險要當心
編者按:“身體健康是革命的本錢”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于應酬,卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實,平時稍加注意,提早預防,健康就在我們身邊。人民健康網推出《“健”識早知道》專欄,專為你收集整理平時忽略的健康知識,做您的健康智庫,同您一起將健康進行到底!
高血壓最可怕的癥狀是哪種?
沒有癥狀的高血壓,最可怕!
血壓增高實際上是一個生命指標、一個生命體征數據。患了高血壓,很多人會有癥狀,但有一些人偏偏沒有感覺,這種人反而最危險。如果能感覺到血壓高了、不舒服了,說明這是你的身體在自我保護。如果你感覺不到,很可能任由高血壓損傷器官。
兩個時間易犯暈,要警惕!
頭暈是高血壓最常見的癥狀,而一天當中,高血壓引起的頭暈其實也有集中出沒的時間。因為高血壓有兩個峰值,分別是早上6~10點和下午的16~18點,在這兩個時間段內,血壓會升高,因此在這期間發生頭暈的幾率也會大大增加,高血壓患者在這兩個時間段內要特別注意。
心率超80,要當心!
2016年歐洲高血壓學會發表的高血壓伴心率增快患者管理共識指出,心率應當作為高血壓患者綜合評估的重要指標,但是目前我國高血壓患者重視心率的很少,往往醫生和患者都會忽視心率問題。
心率是交感神經激活的預測因子,心率上升意味著交感神經的過度激活,對引發高血壓、動脈粥樣硬化、心力衰竭等有促進作用,所以心率上升是心血管事件的獨立預測因素。普通高血壓患者,當其心率超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。而高血壓合并冠心病或心力衰竭的患者心率超過每分鐘70次就必須進行心率干預。
你存在這些高血壓風險嗎?
認識高血壓,首先要從認識高血壓的危險因素開始,然后有意識地去改變可以改變的因素,盡可能降低患高血壓病的風險。以下是目前科學研究公認的一些危險因素,網友可以自我檢查一下:你存在這些高血壓風險嗎?
一、 遺傳因素
家族史是高血壓發病的獨立危險因素。研究表明,有家族史的子女患高血壓的危險是無家族史的2倍;有家族史患者較無家族史患者發病年齡偏低,血壓水平較高。
先天因素對高血壓的影響,是現代醫學所不能控制的。但目前已經有很多針對高血壓靶向基因的研究,期望有一天基因療法能攻克高血壓的先天難題。
二、 年齡
高血壓隨著年齡的增加而發病率上升,老年人高血壓患病率普遍較高。
老年人常常合并有高血糖、高血脂等多種代謝異常,其靶器官損傷發生率高、損傷的靶器官多、損傷程度重。此外,近30年我國人群心腦血管病(主要是高血壓、冠心病和腦卒中)的發病率逐年上升,發病年齡均已提前。因此,對高血壓病等慢性病的早認識、早預防和改變不良生活習慣,對于自身健康的維護十分必要。
三、 性別
性別是影響高血壓的重要因素之一,不同性別的高血壓發病率有明顯的差異。國內外研究比較一致的發現,45歲或50歲之前男性高血壓的發病率高于女性,并且隨著年齡的增長男性比女性血壓增加快。但更年期后,女性增加較快,這與更年期女性雌激素水平下降,內分泌環境紊亂有關系。
五種情況下趕緊測血壓
1. 作息紊亂。有些人由于工作原因,作息時間十分不規律,連續的熬夜加班可能會使血壓突然升高。如果加班不能避免,就應及時測血壓。
2. 吸煙喝酒。大量吸煙、喝濃茶或濃咖啡等也可引起血壓升高,這是因為尼古丁、茶堿、咖啡因這些物質能夠興奮交感神經系統,使心率加快、血壓升高。飲酒對血壓也有不小影響。
3. 情緒波動。情緒起伏較大,如極度興奮、悲傷,或焦慮、抑郁等不良精神狀態可直接引起血壓升高。如果遇到影響情緒的重大事件,要警惕血壓突然升高的可能性。
4. 氣溫突變。換季或氣溫變化較大時應加強血壓監測。部分高血壓病人在冬季天氣寒冷時血壓會突然升高,而夏天天氣炎熱、出汗較多、飲水較少時血壓會驟然下降。也有部分高血壓病人由于天熱造成睡眠障礙、心情煩躁,血壓反而會升高。
5. 合并其他疾病。如果患者存在疼痛、排便困難(如急性尿潴留、便秘)等,血壓往往會突然升高,而急性心衰、急性心梗、大量失血、嚴重嘔吐、腹瀉等疾病則會造成血壓突然下降。
治高血壓避五誤區
誤區一:不愿意過早服藥
治療高血壓,越早獲益越大。不少患者擔心降壓藥會產生抗藥性,卻不知血壓升高的主要危害并不是血壓升高引起的癥狀,而是不知不覺中損害全身的血管,甚至影響心、腦、腎等多個器官的功能。血壓越早得到控制,就能越早地保護血管、預防多器官功能受損。
誤區二:血壓正常即停藥
高血壓的治療需要堅持用藥,保持其穩定。高血壓不能根治,但可以通過綜合治療控制,貿然停藥后血壓會因此升高,而血壓的波動過大,對身體內多器官的損害更加嚴重。正確做法是:血壓控制達標并長期穩定后(一般半年到一年),在醫生指導下逐漸較少藥物,并控制生活方式,長期規律監測血壓的變化。
誤區三:過分依靠藥物
高血壓的治療需要堅持健康的生活方式。藥物治療應該建立在健康生活方式的基礎上,積極控制和改正吸煙、過量飲酒、高鹽飲食等不良習慣,對藥物的治療效果有輔助作用。
誤區四:只服藥不看效果
高血壓的治療并非千篇一律,且個體對藥物敏感性不一,需要通過定期監測血壓觀察治療效果。長期的規律監測并記錄,可為掌握藥物使用與血壓變化關系、調整藥物劑量及種類提供臨床依據。
誤區五:自行購藥服用
高血壓種類繁多,每一類的治療用藥有所差異,用藥需在專科醫生的指導下進行。降壓藥的選用不僅僅針對控制血壓,同時還要考慮對身體其他器官功能的保護。
最護血壓的三種食物
高血壓的患者,除了要按時吃藥,也可適當多吃一些有助調節血壓的食物。
菠菜。高鈉飲食會使血壓升高,與鈉恰恰相反,鉀可以促使腎臟排出更多的鈉,從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用。并且,研究也發現,適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。在綠葉菜中,菠菜是含鉀大戶。不少人喜歡吃菠菜罐頭,但其中含有大量的鈉,不利于高血壓患者的健康。在不能吃到新鮮菠菜的情況下,推薦吃速凍波菜,營養素不會流失并且容易儲藏。大家可以將它與堅果、牛奶等制成混合果汁飲用。需要提醒的是,服用華法林抗凝的患者應少吃菠菜,以免影響藥效。
香蕉。香蕉是最常見且營養豐富的水果之一,其高鉀低鈉的特性,可很好地穩定血壓水平。此外,香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。曾有研究發現,如果每日攝入368毫克鎂元素,持續3個月,總體收縮壓就會降低2毫米汞柱,舒張壓降低1.78毫米汞柱。
紅薯。紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素,有利于腸胃蠕動,能使人順暢排便,從而有助降低便秘誘發的血壓短期升高。其中富含的鉀元素可以促進體內礦物質水平的均衡,輔助降壓。有研究發現,紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
按摩5穴位輔助降壓
高血壓患者不妨嘗試按摩穴位來輔助降壓。穴位按摩通過按、摩、推、拿、揉等不同的動作刺激人體的穴位,可疏通經絡,調整氣血陰陽,改善血液循環,促使血壓恢復正常水平。下面推薦5個具有很好降壓功效的穴位。
百會穴,又稱“三陽五會”,具有平肝潛陽、鎮肝熄風之功效。現代研究表明,按摩百會穴能夠調節微血管的舒縮功能,解除小動脈痙攣,從而達到降壓作用。
曲池穴,有祛風止痛、清熱解表之功。曲池穴能夠調暢陽明經氣血的運行,故而發揮其平肝潛陽的功效。中醫常用其治療高血壓、咽喉腫痛、上肢疼痛、麻木等病癥。現代研究顯示,按摩曲池穴,可通過改善血管內皮功能,減緩動脈粥樣硬化進程,進而產生降壓作用。
合谷穴,是氣血運行的重要樞紐。按摩合谷穴能夠調和氣血、通經活絡、行氣開竅、鎮靜安神,對痛癥、熱癥、神志疾病等有較好療效。
太沖穴,具有平熄肝風、健脾化濕、活血止痛的功效,為治療高血壓病的基本穴。也可用于治療腦血管病、青光眼、癲癇等。現代研究表明,刺激太沖穴改善血壓的效果,不但與臨床一些降壓藥降壓效應相仿,而且療效一般更持久。
足三里穴,具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡等作用,此穴自古以來就被認為是治百病、保健強身的名穴。按摩足三里可以調節腸胃功能,抑制神經興奮,降低血壓,一直以來被用于治療高血壓病。
編輯:趙彥
關鍵詞:高血壓 癥狀 頭暈 心率