預(yù)防口腔潰瘍，是很多人非常關(guān)注的問(wèn)題，因?yàn)楫?dāng)口腔潰瘍發(fā)生時(shí)，會(huì)對(duì)進(jìn)食產(chǎn)生很大的影響。生活中的許多人都患有口腔疾病，而口腔潰瘍這個(gè)疾病比較常見(jiàn)。所以，預(yù)防口腔潰瘍要注意培養(yǎng)一些好的生活習(xí)慣，這樣才能有效避免和進(jìn)行預(yù)防。

那么，如何預(yù)防口腔潰瘍？

第一、不要喝酒

飲酒容易口干、胃腸熱，引起口腔潰瘍。尤其是患有口腔潰瘍的患者，不要以為喝酒可以殺死口腔中的病菌，從而可以治愈口腔潰瘍，這是沒(méi)有根據(jù)的，所以，最好盡快停止飲酒。

第二、生活必須規(guī)律

生活有規(guī)律的人，相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)少生一些疾病，制定良好的生活計(jì)劃，準(zhǔn)時(shí)起床、準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)、不加班和熬夜，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。經(jīng)常在飯后做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢慢走、廣場(chǎng)舞、練瑜伽等，鍛煉身體可以提高身體的免疫力。

第三、不要吃粗糙和尖銳的硬食

尖銳的硬食比如大骨頭、帶刺魚(yú)、膨化和油炸食物、過(guò)熱過(guò)燙的食物等，而且一些尖銳骨頭不小心有可能會(huì)刺傷口腔，所以應(yīng)減少吃這些食物，以防止口腔黏膜受到創(chuàng)傷。

第四、心情應(yīng)該愉悅

如今社會(huì)節(jié)奏很快，職場(chǎng)、生活中的壓力也很大。要學(xué)會(huì)釋放壓力，并培養(yǎng)開(kāi)朗和樂(lè)觀的心態(tài)，避免生氣和不耐煩等負(fù)面情緒，當(dāng)心中有煩惱時(shí)要及時(shí)說(shuō)出來(lái)，否則會(huì)產(chǎn)生抑郁和焦慮的負(fù)面情緒發(fā)生。

第五、注意口腔衛(wèi)生

要經(jīng)常使用一些消毒劑和漱口水來(lái)漱口。當(dāng)早晨起床后，用餐后和睡覺(jué)前都要注意刷牙以保持口腔衛(wèi)生，這樣還能及時(shí)殺死或清除口腔中細(xì)菌。

第六、牙刷應(yīng)該柔軟

為了避免損傷口腔粘膜，在購(gòu)買牙刷時(shí)，盡量選擇一些柔軟的牙刷，以避免使用后造成刺激和出血等情況的風(fēng)險(xiǎn)。

第七、飲食應(yīng)以清淡為主

不要吃一些腌制和燒烤、高鹽和高添加劑、高熱量的食品，雖然這些食物的顏色和味道非常誘人，可是吃了這些食物，非常容易引起上火，從而導(dǎo)致口腔潰瘍的發(fā)生。所以，飲食最好以清淡的食物為主，可多吃水果和蔬菜并多喝水。

引起口腔潰瘍的發(fā)生，都是因?yàn)樯钪胁蛔⒁?、或不良的生活?xí)慣所造成的。所以，為了預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生，要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。