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防骨質疏松 別只盯著牛奶

2015年12月18日 10:08 | 來源:新華健康
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蛋白質吃多了會讓鈣流失

飲食應平衡,特別是蛋白質的攝入要適量,因為蛋白質不足可致骨膠原、骨礦含量、骨強度降低。但經常攝入過高的蛋白可致尿鈣持續排出。最終導致負鈣平衡,可致骨質疏松,故應合理平衡攝入。老年人應注意補充優質蛋白,適當增加蛋白攝入量。要注意改變日常不良的飲食習慣,比如口味過重,應避免過量攝入鹽、糖,盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品,同時咖啡因、酒精也會造成鈣流失。(文/北京積水潭醫院營養科 趙霞)


編輯:趙彥


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關鍵詞:防骨質疏松 補鈣方法

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