寒冷刺激、過度疲勞、睡眠姿勢不好、中老年人缺鈣等原因容易導致小腿愛抽筋。中醫認為，治療此癥應以袪風除濕、舒筋活絡為原則。

推薦一個方子：取赤芍、白芍、木瓜、伸筋草各15克，甘草10克，水煎服，每日一劑。

方中，伸筋草為石松的干燥全草。其味微苦、辛，性溫，歸肝、脾、腎經，尤善通經絡，有袪風除濕、舒筋活絡之功，適用于風寒濕痹、肢軟麻木、跌打損傷、瘀腫疼痛等癥狀。《本草拾遺》記載，伸筋草“主人久患風痹，腳膝疼冷，皮膚不仁，氣力衰弱”。藥理研究表明，伸筋草醇提取物有明顯鎮痛作用。本方對寒冷刺激導致的小腿抽筋效果較佳。